Így add le a teljes túlsúlyod! 20 kiló mínusz májusig - Fogyókúra | Femina

12 hetes diéta, 12 hét alatt -15 kiló fogyás jóllakva, egészségesen

12 Hetes versenydiéta

Olvasd el, hogyan sikerült másnak! A mindennapjaimmá vált a sport és a mozgás. Egyszerűen nem akarok már nélküle létezni. Megvolt a kattanás, amire vártam egész életemben. Sose késő el kezdeni. Kiskorom óta verseny úsztam 14 éven keresztül.

Rizsdiéta - szuper és könnyű fogyókúra 1. rész - BF

Egy baleset miatt viszont, nem tudtam 12 hetes diéta tovább folytatni az úszást. Akkoriban nem volt kiforrott még az ízlésem, hogy mit is szeretnék valójában sportolni a továbbiakban.

12 hetes diéta minta étrend 50 felett

Mindenbe belefogtam, amik szóba kerülhettek akkoriban. Aztán az évek alatt egyik sem nyerte el a tetszésem. Csak gyűltek a plusz kilók.

12 hetes diéta redukciós diéta

Jöttek a kifogások, hogy most ezért-azért nem kezdek bele semmibe. Majd elhatároztam magam, amikor a mérleg már a kg mutatta, hogy ezt nem folytathatom tovább. Keresgéltem, és rátaláltam a TeamFit 8 hetes csoportos fogyókúra programjára.

12 hetes diéta fogyókúrás kapszulák

Féltem nekik írni, hogy nehogy ki nevessenek. Attól függetlenül, hogy a sportolói múltamnak köszönhetően valamennyire 12 hetes diéta maradt a testalkatom, de a számok mégis az egekbe szöktek. Nőként kg-nak lenni rém ciki. Főleg úgy, hogy valaha sportoltál.

Mintaétrend 12. hét

Kedvesek voltak, és minden kérdésre válaszoltak szinte azonnal mikor írtam nekik. Bele is vágtam. A régi sulis emlékek és edzések alatt csak negatív tapasztalatokkal szereztem.

Tartottam tőle, hogy a társaim nehogy rajtam csámcsogjanak, vagy gúnyolódjanak, ha nem megy valamelyik gyakorlat úgy, ahogyan annak mennie kellene.

Első alkalom után teljes káosz volt a másnap. Olyan izomlázam volt, hogy akkor jöttem rá valójában vannak olyan izmaim, amiket nem is ismertem addig. Kemény volt. Teltek az edzések.

Soha nem késő kipróbálni a 12 hetes diéta kihívást

Még csak az edzések gondolataival foglalkoztam. Az életmódváltás az első 2 hétben nem igazán ment. Teljes átállás, lemondás azokról a dolgokról, amiket szeretsz.

12 hetes diéta glükomannán tabletta

Egyszerűen azt hiszed lehetetlen. Kezdtem bevezetni azokat a dolgokat az étkezésekbe, amiket javasoltak. Zöld tea napközben, natúran minden nélkül. Hát borzalmas volt elsőre. Megszoktam, megszerettem, és a mindennapok alapjává vált.

Olvasd el, hogyan sikerült másnak!

Csirke, rizs, zöldségek, és a vasárnapi csaló nap. Az elején mindig vasárnapra gyúrtam, hogy majd habzsi-dőzsi jön. De a második vasárnap után már azt se vártam annyira. Egész héten fagyiért epekedtem és mire oda kerültem, hogy vasárnap már csak a pult előtt 1 gombócot kértem.

Meg is lepődtem magamon, mikor azért szeretek enni. Édes szájú nem voltam nagyon soha, de csak 1 gombóc.

12 hetes diéta planck diéta

Fogyni könnyen gyorsan kellett ébrednem, hogy mindent lehet mértékkel. Még hétköznap is. Edzés napokon szénhidrátot nagyobb mennyiségben viszek be a szervezetembe. A pihenő napokon, meg sok fehérje és zöldség. Az 5 étkezésre elég nehezen tudtam átállni.

12 hetes program

Így natúr fehérje turmixot ittam naponta 2x. Az első 2 hétben néha meginogtam, úgy éreztem feladom.

12 hetes diéta alvás közbeni fogyás

Főleg az edzőtársaimtól.