14 nap fogyni, Hogyan zárd le a 2 hetes diétát?

14 napos diéta femina

Tartalom

    fogyókúrát segítő

    Még több termék Számold ki a fogyókúrád! Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán.

    9í napos diéta

    Ehhez a következő képletet használd! Az így kapott eredményt nagyban befolyásolja a jelenlegi súlyod, így ha nagyobb felesleggel célzod meg a heti két kiló fogyást, akkor könnyebb dolgod van. Nők számára ajánlott, hogy a fogyókúra során legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum. Ha ezt a számot viszonyítod a napi szükséges kalóriáid mennyiségéhez, akkor láthatod, hogy valószínűleg mennyi zsírt fogsz veszteni a hét folyamán.

    Amennyiben ezt kevesled, az edzések mennyiségét és intenzitását növeld ésszerű határokon fogyás smoothieval. Ez azonban nem az összes súly, amit veszíteni fogsz.

    A hasi párnák egy része ugyanis elraktározott víz, amelyet a diéta során ugyanúgy elkezd majd szépen 14 napos diéta femina feloldani a szervezeted, különösen, ha vízhajtó ételeket is beiktatsz a diétába.

    Éppen ezért reális lehet számodra, főleg, ha nagyobb felesleggel rendelkezel, hogy nagyjából egy kiló zsírleadást, azaz mínusz kalóriát tűzz ki célul, amelyet nagyjából ugyanennyi vízvesztés követhet.

    fogyókúrás étrend nőknek olcsón

    Így már jelentősen reálisabb képet fest a heti két kiló mínusz.