Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

20 kilót fogyni

A cím alapján joggal kérdezhetitek, hogy mit keres ez a téma egy könyves blogon. Nos, jogos a felvetés, hiszen a lehető legkisebb mértékben sincs hozzá köze.

Mínusz 20 kilót fogyott – Fogyókúrás sikersztori | Well&fit

Mégis az olvasóim kérése alapján döntöttem úgy, hogy le kell írnom az én történetemet is. Ritkán osztottam fogyókúrás tea dm magamról fotót bármelyik blogos felületemen is, hisz nem rajtam, hanem az olvasmányaimon van a hangsúly.

Ám volt pár igencsak szemfüles olvasóm, akik észrevették, hogy bizony, sokat változtam az elmúlt időszakban. Nem is egy levelet kaptam, amiben kérték tőlem, hogy fejtsem ki, milyen módszerrel sikerült ezt az eredményt elérni.

Elsőnek vonakodtam tőle, hiszen ez a személyes utam egy nehézségekkel teli időszaka volt.

Top receptek

A döntést végül a moly. Bátorkodtam a saját, személyes adatlapommal kitenni az oldalra egy karcot, melyben két dedikáláson készült képet vágtam egymás alá.

Ezt a képet láthatjátok a bejegyzés alján. A könyves barátaim is 20 kilót fogyni örültek a sikeremnek, sőt, voltak, akik ott is buzdítottak arra, hogy írjam meg a történetemet. Tehát most itt vagyok, hogy beszámoljak nektek arrólmiként adtam 20 kilót fogyni fél év alatt 20 kg-t. Mielőtt belevágnék, szeretném, ha mindenki tisztában lenne vele, hogy ez az én módszerem volt, mely több részen is 20 kilót fogyni.

Utólag már látom. S pontosan ezért nem ajánlanám senkinek, hogy lépésről lépésre kövesse a példámat. Szeretném, ha a bejegyzésből a lényeget, a pozitívumot 20 kilót fogyni le, mert azzal, hogy így kitárulkozom előttetek, célom van: szeretném, ha erőt merítenétek a történetemből, s az én hibáimat elkerülve vennétek kezetekbe a saját sorsotokat!

Történetem még a főiskola utolsó évei alatt kezdődött el, amikor elkezdtem szépen hízni. Az elején lassan eresztettem pocakot, fogyókúrák diéták egyre 20 kilót fogyni kezdtem el hízni. A végén ott álltam, hogy három hónap alatt harminc kiló szaladt fel rám. Borzalmas mennyiség. Voltam vele orvosnál is, de nem fogyokuras tea megmondani mitől lehet.

dr herz garcinia cambogia vélemények

Véleményem szerint a fogamzásgátló borította fel a teljes belső egyensúlyomat, mert akkor, ott, abbahagytam a szedését, és minimálisra csökkent a hízás, illetve egyéb problémáktól is megszabadultam. Rossz gyógyszert kaptam. Ezt a súlytöbbletet az elmúlt években igyekeztem 20 kilót fogyni. Többféle diétába is belekezdtem, de akárhogy kínoztam magam, sosem sikerült tartós eredményt elérnem.

Sőt, a legtöbb esetben csak rontottam a helyzeten. A szakdolgozat, az államvizsga, majd egy költözés, s végül az új, teljesen ismeretlen város feltérképezése minden időmet és gondolatomat lekötötte. Elkezdtem dolgozni, kapcsolatokat építeni, helyismereteket szerezni, s ezen újdonságok kitartottak az ősz végéig. Aztán beköszöntött a tél, ahol hiába terhelt meg mentálisan is a munka, mivel mindennap rengeteg emberrel érintkeztem, kezdett visszatérni az a rossz érzés, amit eddig sikeresen elnyomtam: szégyellni kezdtem magam a testem miatt.

Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni? Valós történetet mutatunk be! Újabb diétás anyagunk szerkesztésekor jutott eszembe, hogy talán érdemes lenne megosztani a saját fogyókúrás sztorimat: így fogytam le húsz kilót hat hónap alatt!

Hiába volt az életemben rendben, hiszen voltak barátaim, támogató párom, munkahelyem, otthonom, mégis rettegtem, ha meg kellett jelennem. Utáltam a lakást elhagyni, márpedig ez nagy problémát jelent, ha az ember kereskedelemben dolgozik. A ruhatáramban majdnem csak fekete, nagyméretű göncök lógtak, olyanok, amik véletlen sem testhezállók, inkább nevezném szükségszerű trógerségnek. Véletlen sem akartam, hogy akár egy pillanat erejéig kirajzolódjanak a hurkáim.

Fogyni lövés Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! Fogyni hatékonyan Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! Hogyan lehet lefogyni, ha kövér vagy A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció.

Így 20 kilót fogyni a napjaim. Undorodtam magamtól, féltem kimenni az utcára. Attól tartottam, hogyha elsétálok valaki mellett, akkor kapok egy fintort vagy egy rossz megjegyzést a testemre. Ma már látom, hogy ez mennyire nem volt valós, hiszen az emberek nem foglalkoznak a mellettük elszaladóval a legtöbb esetben.

Mindent egybevetve, magamnak generáltam a 20 kilót fogyni stresszt, amit 20 kilót fogyni nehezebben viseltem. Ahogy jött a jó idő, s egyre jobban vékonyodtak a ruhák, kezdtem megint bepánikolni. Féltem a nyártól, s ami rám vár. Ekkor, a legmélyebb pontomon találtam meg az utolsó kis szikrámat. Változtatni akartam a helyzetemen.

Május nyolcadikán kibukkant a fejem a vízből, s végre 20 kilót fogyni egy nagy levegőt: elhatároztam, hogy teszek végre valamit magamért is. A legelső dolgom volt beszerezni egy mérleget.

Úgy gondoltam, először is szembesítenem kell magamat a saját dolgaimmal. Eldöntöttem, hogy ezentúl mérni fogom magam, méghozzá mindig ugyanúgy: reggel, ébredés után, mielőtt bármit is magamhoz vennék, ezáltal reális képet fogok kapni a változásról. Ha össze-vissza mérem magam, egyszer reggel, máskor pedig este, téves következtetéseket vonhattam volna le. Ezt a mai napig is tartom. Csak reggel mérem meg magam, ha épp olyan kedvem van.

Nem akartam drasztikus változtatásokat véghez vinni, mivel tudtam, hogy az nem fog működni. A fokozatosságra tettem a hangsúlyt. Először is tudatosan elkezdtem többet inni. A legtöbb sikeres fogyás 7 lépésben éppen csak fél liter lecsúszott, ami bődületesen kevés mennyiség.

Ezt kezdtem emelni. Minden munkával töltött nap elején vettem egy másfél literes vizet, amit aztán nap végéig el kellett hogy fogyasszak. Mindig vizet, kizártam az eddig hőn szeretettel fogyasztott cukros üdítőket is.

Az elején nehéz volt, úgy kellett erőltetnem, hogy lecsússzon legalább a fele mennyiség. Ám idővel, egy-két héttel később könnyebb lett, sőt, igényelte a szervezetem is. Azóta ezt a mennyiséget felvittem napi 2, literre. A vízfogyasztással párhuzamosan először elkezdtem csökkenteni a napi ételmennyiséget. Bődületesen sokat vittem be és általában gyorskajákat. Ezt fogtam és lecseréltem az egészséges életmódnak megfelelően csirkemellre, zöldségre és rizsre. Elsősorban ezt a hármat fogyasztottam.

Itt keress

Reggelire két tojást ettem egy paradicsommal. A második héttől kezdve heti egyszer elkezdtem úszni is járni az egyik kollégámmal. Mivel az uszoda 5 km-re fekszik a lakásunktól, így még 10 km kerékpározással is megtoldottuk az amúgy sem kevés hossz számot.

Fokozatosan emeltük a leúszni kívánt mennyiséget, s vége felé már addig folytattuk, míg be nem görcsölt a lábam.

level diéta

Ez a három együtt, a fokozatosan növekvő vízmennyiség és a csökkenő, minőségibb ételbevitel és a kevés mozgás meghozta az eredményt: kezdett a 20 kilót fogyni alakulni. Bő másfél hónap alatt fogytam 8,7 kilót.

S itt kezdtem el meghozni a rossz döntéseket. Láttam az eredményt. Az elején még azért álltam majdnem minden reggel mérlegre, hogy lássam, tényleg van értelme az egésznek, erőt merítsek a fogyatkozó dekák látványából. Ez rövid idő alatt kényszeres viselkedésbe csapott át. Minden reggel felírtam, hogy mennyi az aktuális súlyom.

Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt - Blikk Rúzs

Ha kevesebb volt, mint előző nap, akkor boldog voltam, ha több Volt, hogy délután vendégeket hívtunk, és készítettem egy jó kis diétás, minden mentes mártogatóst.

Először zöldséggel szemezgettem belőle, mondván, hogy egy öt órai étkezés még nem árt meg, de hirtelen azon kaptam magam, hogy degeszre ettem magam tortilla chipsszel és a szósszal. Borzasztóan rosszul lettem, nyomasztott a lelkiismeretem. Miután elmentek, bekapcsoltam egy kis üvöltős rockot és nekiálltam keményem TRX-ezni.

Nem szépítem: büntettem magam a felelőtlenségemért.

Burnett 85 kilót nyomott, amikor fogyózni kezdett. Most 64 kiló, és kockás a hasa. Így csinálta!

A mohóságomért. Addig nyomtam, míg mindenem 20 kilót fogyni nem kezdett remegni. Másnap a mérleg ugyanannyit mutatott, mint előző nap, így megnyugodtam valamelyest, de tudtam, jobban oda kell magamra figyelnem.

A csökkenő ételmennyiségben is nagy hibát vétettem. Nem álltam meg egy normális mennyiségnél, hanem levittem egészen g hús 20 kilót fogyni g köretig.

Ez alatt éhes maradtam, s mivel a munkában teljesíteni kellett, napi 1400 kalóriás étrend nem mertem tovább kockáztatni. Ezért taktikát váltottam. A mennyiség helyett a gyakoriságot csökkentettem. Ahelyett, hogy napi alkalommal fogyasztottam volna valamit, napi 2 étkezésre: reggelire és ebédre korlátoztam le magam. Mellette elkezdtem futni.

„Hétköznapi" siker: kg/4 hónap | Nosalty

Van a közelben egy szabadidőpark, ahol futópálya és saját testsúlyos edzéshez egészséges étrend ingyen építmények találhatóak.

Ide jártam ki.

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! És ami külön büszkeség: nem kis szerepe volt ebben az Ez zsír! Niki saját bevallása szerint soha nem volt vékony alkat, szépen, lassan kúsztak fel rá a kilók, évről évre súlyosabb lett. Egyszer csak arra eszmélt, hogy 84 kg a cm-es magasságához: "Nem tudtam semmit sem tenni - gondoltam - ez genetika

Az elején csak magányosan róttam a köröket, ameddig bírtam, majd csatlakoztam párom munkatársához, aki oda járt jó időben edzeni. Vele egy eltöltött óra után egy hetes izomlázam volt, de abból a fajtából, mikor egyedül még felkelni sem tudsz az ágyból. Borzalmasan fájt, de akkor is erőltettem. Így három hónap alatt 13,5 kilótól szabadultam meg. Kétféle érzés tekergőzött bennem: egyfelől büszke voltam magamra, hogy már ennyit elértem, hisz ez azt jelentette, hogy félúton vagyok.

Másfelől nem láttam a változást magamon a legtöbb esetben.

könnyű fogyókúrás vacsorák

Erős testképzavar lépett fel nálam, plusz sokszor elgyengültem. Hiába erősödtek az izmaim, feszesedett a lábam, nem bírtam annyit, mint az elején. Ezt mondjuk elég jól titkoltam mindenki előtt.

Ekkor sikerült szembesítenem magam azzal, hogy nem jól csinálom. Amúgy is megálltam a fogyásban is, hiába küzdöttem. Párom kollégája segített visszatalálni a helyes útra.

20 kilót fogyni plusz étkezéseket betoldani, s leerőltettem a falatokat a torkomon, még akkor is, ha nem kívántam. Kezdett újra helyreállni az egyensúlyom. A nyár utolsó hónapjában történt egy munkahelyváltás: a könyvesboltot lassan elengedve végre szakmámban kezdtem dolgozni. Régóta szerettem volna már váltani, több okból is. Büszke gymbeam fogyás magamra, hogy végre olyan munkakörbe kerülhettem, ahol ki tudom használni a bennem rejtőző maximális kreativitást.

Ám nem csak a lelkemre hatott pozitívan. A közvetlen kollégáim mind egészséges életmódot folytatnak, így nem volt nehéz továbbra is helyesen étkezni.

„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

Emellett munka előtt, reggelente járnak edzeni a közeli konditerembe. Szeptemberben csatlakoztam hozzájuk, így körülbelül a hónap közepére elértem a 66 kg-os súlyt, tehát már 20 kilót adtam le. Az ő segítségükkel teljesen helyreállítottam az eddigi elrontott pontokat. A mennyiséget is belőttük, s ha egy nap is alámennék, azonnal megjegyzik, így biztos nem fogok újfent a saját megvonásos hibámba esni.