Atkins diéta | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek

Atkinson diéta

hozzászólások

Sokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv négy szakaszban határozza meg táplálkozásunk megreformálását, melynek a fogyáson kívüli végső célja egy hosszan tartó egészséges életmód megalapozása.

Időszakos diéta - 90 napos diéta (Van értelme? Működik?)

Atkinson diéta Atkins módszer lényege Az Atkins diéta lényege a lipolízis zsírégetés folyamatának beindítása, vagyis annak elérése, hogy szervezetünk zsírok égetéséből nyerje a működéséhez szükséges energiát. Az Atkins étrend négy szakasza 1. Atkin bevezető szakasz Az Atkins diéta két hetes bevezető szakaszának célja a zsírégetés, a fogyás beindítása, melyet kizárólag a szénhidrátok erős korlátozásával lehet elérni.

atkinson diéta

A szabályok pontos betartása miatt ez a legkritikusabb szakasz. A könyvben található 'Engedélyezett ételek listája' pontosan meghatározza, mit lehet és mit nem lehet enni.

Kapcsolódó cikkek

Néhány fontosabb szabályt az alábbiakban kiemeltünk. A panír szénhidrát tartalma miatt kerülendők a rántott húsok vagy zöldségek is. Édesítőszerek Az Atkins diéta alatt az alábbi édesítőszerek engedélyezettek: szukralóz, szaharin, ciklamát. Kerülendő azonban a maltóz, fruktóz, illetve az egyéb -ózra végződő természetes édesítők.

atkinson diéta

Az aszpartam - egyéb káros egészségügyi hatása miatt - nem javasolt. Italok Naponta legalább 2 liter folyadék fogyasztása szükséges. Ez lehet víz, szóda, koffeinmentes kávé vagy tea gyógytea, a fekete tea koffeint tartalmaz.

Fűszerek A fűszerek használata megengedett, de figyelni kell arra, hogy ne legyen benne hozzáadott cukor. Folyamatos súlyvesztés az Atkins diéta alatt Az Atkins diéta második és első szakasza közötti különbség a szénhidrátok megemelt fogyasztásában van.

Navigációs menü

A második héttől napi 5 grammal lehet növelni a szénhidrátbevitelt, amely hetente megint csak napi 5 grammal növelhető egészen addig, ameddig már nem akarunk tovább fogyni. A szénhidrátok bevitelét az alábbi sorrend szerint érdemes növelni: 1.

atkinson diéta

Előkészítő megőrzés Az Atkins étrend harmadik fázisban már többféle szénhidrát fogyasztása is megengedett. Itt lehet megtanulni, hogy mennyi atkinson diéta bevitele szükséges egy kívánt testsúly fenntartásához.

  • 10 kg fogyás egészségesen
  • Léböjt diéta tapasztalatok

Élethosszig tartó megőrzés az Atkins diétával Az Atkins diéta negyedik fázisának célja, hogy a korábbi hetekben elsajátított étkezési szokást, s az elért súlyveszteséget egy életen át fenn tudjuk tartani. Aki idáig eljutott az már kiismerte testének működését, tudja, hogy a súlyfenntartáshoz mennyi szénhidrátbevitel és mozgás szükséges, melyik ételekből mikor, mennyit ehet atkinson diéta, hogy testsúlyát elképzelései szerint kordában tudja tartani. Az Atkins diéta teljes megértéséhez ajánlott a "Dr.

atkinson diéta

Atkins forradalmian új étrendje" című könyv elolvasása. Hasznos volt számodra a szótárunk? Mondd el mennyire!