Fogyás 16 éves fiú. 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!

Diéta 14 éveseknek. 16 éves fiú vagyok, nyár végéig fogyni szeretnék. Sok a nehezítő körülmény, hogy fogyjak le?

diéta 14 éveseknek

Kedves Doktornő! Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá.

Diétát keresek 14 éveseknek,

A suliban is sokan csúfolnak. Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni. Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással.

  • Slim 40 diéta
  • Hogyan tudnék Sikeresen fogyni?

Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány. Ez óriási butaság, nyilván te is tudod. Persze ha te jobban éreznéd magad 10 kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Tehát nem fogyókúrába! Az étkezési és mozgási szokásainkon nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni.

diéta 14 éveseknek

Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei. Bemásolom neked a lényeget. A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből.

Naponta több diétás lehetőség van a tizenévesek számára.

Ezekre gondolok: cukor, fehér liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék. A burgonya és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben lenne szabad fogyasztanod inkább pl. Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban.

14 éves diéta fogyáshoz

Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell nagy mennyiségre gondolni. A gyümölcs-és zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, de a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda. Húsok közül az alacsonyabb zsírtartalmúakat edd szárnyasokés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős része rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz. A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb diéta 14 éveseknek választani tejföl, sajtvaj helyett természetesen light margarint.

A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből édesítőszerrel finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú diéta 14 éveseknek.

diéta 14 éveseknek

Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek. A cukrozatlan müzlit is beiktathatod az étrendedbe. Igyál sokat akár napi diéta 14 éveseknek.

diéta 14 éveseknek

Lefekvés előtt órával már ne egyél. Ne várd, hogy hét után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség.

Fogyás 16 éves fiú. 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!

Heti 1x-i mérlegre állás elegendő. Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek. Már csak azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem lesz kellőképpen feszes. Szerintem heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj egy keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg tudsz a környéken futni.

diéta 14 éveseknek

Júniusig van még pár hónap, akár sikerülhet is leadni azt a pár kilót. Ne akarj túlságosan gyors eredményt elérni, az sokszor nem tartós.

diéta 14 éveseknek

Üdvözlettel: Dr. Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb cikkei.