FOGYÓKÚRÁS

Diéta 2021

Veja como estão os gêmeos obesos dez anos após a cirurgia de redução de estômago

Kétségkívül a legnépszerűbb újévi fogadalom az életmódváltáshoz és fogyáshoz köthető. Ilyenkor sokan lázasan vetik bele magukat a fogyókúrába, különböző diétákat és testsúlycsökkentő módszereket kipróbálva, amelyek új alakkal kecsegtetnek.

diéta 2021

A számos divatos kúra közül nehéz megtalálni azt, ami a legígéretesebbnek tűnik. Ezért a dietetikusok és egészségügyi szakértők segítségével a U. News minden évben összeállít egy listát, ami rangsorolja a legkülönfélébb diétákat azok alapján, mennyire hatásosak, biztonságosan kivitelezhetőek-e, vagy mennyire lehet könnyen betartani őket.

diéta 2021

A 39 diéta közül ben a flexitariánus étrend foglalta el az első helyet. Hogyan működik a flexitariánus diéta?

diéta 2021

A flexitartiánus étrend diéta 2021 flexibilis, azaz rugalmas és vegetáriánus szavak összevonásából ered. A diéta a növényi alapú étkezések számának növelését teszi lehetővé, ugyanakkor az étrend nem tiltja meg a hús és az állati eredetű termékek fogyasztását sem, mindössze a hét adott napjaira korlátozza azokat. Az étrend remek lehetőséget kínál arra, hogy tudatosabban és egészségesebben étkezz, hogy minél több diéta 2021 és növényi alapanyaggal gazdagítsd a menüdet, miközben a húsfogyasztást is redukálhatod.

diéta 2021

Milyen ételeket fogyaszthatsz? Az étrend bátorít rá, hogy minél több nyers alapanyagot használj, és növényi táplálékokat - gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket - diéta 2021. Az ételek elkészítéséhez legfeljebb öt alapanyagot használhatsz.

diéta 2021

Az első szakaszban egy hét alatt legalább két napon ne fogyassz húst, és a maradék napokra is maximum gramm szárnyas vagy zsírszegény, vörös hús juthat. A második fázisban heti három-négy napon kell elhagyni a húst, és összesen maximum grammot vihetsz be belőle, míg az utolsó szakaszban heti diéta 2021 nap marad el a hús, és a két nap alatt diéta 2021 fogyassz többet el grammnál.

diéta 2021

Az első fázist egy hétig, a másodikat érdemes nagyjából két hétig, a harmadik szintet ismét egy hétig folytatni.