10 kilót fogyhatunk ezzel az orvosi diétával: íme a mintaétrend

Egy hónap alatt 10 kg fogyás

A kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés során a heti 0, kg fogyás az ideális a szervezet egészsége szempontjából.

1 hetes fogyókúra férfiaknak kell ez a fogyókura

Ez persze néha kicsit meglendülhet vagy stagnálhat, de átlagosan ezzel számolhatunk. Ez egy hónap alatt kg fogyást jelent.

Legyél türelmes, kitartó és ne kampánydiétákban, hanem életmódváltásban gondolkozz!

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ami viszont használtmi okozza a fogyást sport, elegendő vízfogyasztás és mindenből keveset ettem. Ami a szervezetnek, léleknek kell azt meg kell adni, nem szabad becsapni.

Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat.

Ezt úgy értem el, hogy heti hatszor jártam edzeni, amiből három edzés intenzív sétálás volt nem futás, nem kocogáshárom pedig súlyzós konditermes edzés. Ezek mellett a legfontosabb pedig a diéta betartása volt.

fogyj le 10 kilót heti étrend ötletek

Alacsony szénhidrát és zsír, magas fehérje bevitel. Az étrendem előre meg volt tervezve, minden kiszámolva és azt muszáj volt betartani.

Hogyan fogytam le 20kg-t 8 hónap alatt?+Minta Étrend -Tanácsaim az életmódváltáshoz -Tudatos étkezés

Nekem szerencsém volt, mert amikor diétáztam nem kellett egy hónap alatt 10 kg fogyás, munkahelyes szellemi vagy fizikai munkát végeznem. Az alacsony szénhidrátbevitel nagyon-nagyon megterhelő lehet, mert szénhidrát hiányában nem fog olyan gyorsan az agyunk, és a fizikai munka sem megy. Egy ilyen szigorú diétát csak azoknak ajánlom, akik nem végeznek megterhelő fizikai és szellemi munkát.

Egyszerűbb, mint gondolnád!

Érdemes először "kipróbálni", ráhangolódni a diétára, és nem egyből beleugrani. Nekem ez bevált, és remélem, hogy tudtam segíteni Még egy fontos dolog: a támogatás! Engem a barátom támogatott, és együtt csináltunk mindent, így sokkal könnyebben ment a dolog.

fogyás blog fogyás változókorban

Azóta is tartom a súlyom, annak ellenére, hogy már nem csinálom a diétát, és edzeni sem járok olyan sokszor. Ez valószínűleg azért lehet, mert átvettük a diétásabb főzést a mindennapjainkba, még mindig figyelünk arra, hogy mit eszünk persze most nem számolgatjuk.