5 kajaszabály, ha egyszerűen szeretnél fogyni! | fx-konfetti.hu

Egyszerűen betartható diéta

egyszerűen betartható diéta

Bátran fogyassz cukrot! A fehérlisztből készült termékek tiltólistán, ahogyan a cukrok is, esténként pedig ahelyett, hogy jóízűen lakomáznánk a barátokkal, répát majszolva küzdünk a futópadon.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Sok az olyan felesleges önsanyargatás, mely a legújabb kutatások szerint egyáltalán nem szükséges a fogyáshoz. A Wellness Cafe tippjei segítségével néhány egyszerű változtatással és odafigyeléssel is tartós eredményt érhetünk […] 1.

A Wellness Cafe tippjei segítségével néhány egyszerű változtatással és odafigyeléssel is tartós eredményt érhetünk el. Az első ilyen kis apró trükk a testsúly megőrzésére a helyes cukorfogyasztás.

3 órás keksz diéta: munka mellett is könnyen betartható

A legtöbb fogyókúrázó ugyanis szinte kényszeresen igyekszik kiiktatni a cukrokat az étrendből, különböző édesítőkkel, cukorpótlókkal helyettesítve azt. Mindezt abban a meggyőződésben, hogy így könnyebben tűnnek el róla a felesleges kilók.

Azonban ez téves elképzelés.

5 EGYSZERŰ tipp fogyáshoz |Diéta és Életmódváltás kezdőknek

Az édesítőszerekben ugyanis a glükóz és egyszerűen betartható diéta fruktóz már eleve különválasztva található meg, így könnyebben felszívódik. A cukor esetében ezzel szemben a szervezetre marad a két alkotóelem szétbontása, ezáltal hosszabb ideig tart a feldolgozása is.

egyszerűen betartható diéta

Indítsd proteinnel a napot! A nagy reggeli rohanásban sokszor épp a reggelizésre nem marad idő, holott nem véletlenül számít a nap legfontosabb étkezésének. Sok minden múlik azon, hogy hogyan kezdjük a napot. Minél jobban ellátjuk ugyanis szervezetünket kora reggel, annál kisebb a valószínűsége, hogy napközben falási rohamok törjenek ránk.

Ez 2017 legjobb diétája a dietetikusok szerint

Nem mindegy azonban az se, hogy miből áll a reggelink. A fogyni vágyók számára a legideálisabb proteinben gazdagon kezdeni a napot. A protein ugyanis tartósabb jóllakottságérzetet biztosít, hogyan tudnék fogyni kutatás szerint például a rántottát reggeliző kísérleti csoport a nap folyamán kalóriával kevesebbet fogyasztott, mint a proteinben szegény ételeket reggelizők.

  1. Hogyan fogyjunk le hasról
  2. 5 könnyen betartható diétatipp | Well&fit
  3. Képzelj el egy diétát, melynek első utasítása így hangzik: Végy néhány darab finom kekszet, és majszold el a reggeli kávédhoz!

Nem csak a tojásnak van azonban ilyen hosszan jóllakottságot biztosító hatása, de a tonhal, a csirke és más sovány húsok is pozitívan befolyásolják a táplálkozási szokásokat. Nassolj rendszeresen! Valószínűleg mindenki számára ismerős a helyzet, amikor hihetetlen erőfeszítések árán, szinte hősként kibírva a napot nassolás nélkül, este gátlástalanul veti rá magát a hűtő tartalmára.

egyszerűen betartható diéta

Az étkezések fegyelmezett és tudatosan felépített időbeosztásával azonban megelőzhetjük az evési egyszerűen betartható diéta. Minél több a rutin és minél szabályosabbak az időközök két étkezés között, annál könnyebben kontrollálhatjuk a kilókat is. A legideálisabb, ha mindig tartunk magunknál egy-egy zacskó aszalt gyümölcsöt vagy mogyorót a túlzott éhség megelőzésére. Szintén fontos a megfelelő mennyiségű folyadék — lehetőleg ásványvíz vagy ízesítés nélküli tea — fogyasztása, melyek segítenek elnyomni az agy éhségérzetét.

A fogyókúrának sajnos nincsen titka. Nem a drága vagy csodatévőnek tartott hatású alapanyagok határozzák meg azt, hogy sikerül-e súlyt vesztened, hanem a bevitt és a felhasznált energia aránya. Egy felnőtt nő kalóriaigénye a mozgás mennyiségétől, egyszerűen betartható diéta súlytól és az életkortól függően általában körül alakul, így jó tempójú, tartható, egyenletes fogyást biztosít, ha napi kalóriát viszel be. Diéta kalóriával A kalóriát korlátozó étrend lényege nem az egyes makrotápanyagok - például szénhidrátok - kiiktatása, hanem a bevitt kalóriamennyiség csökkentése kiegyensúlyozott étrend mellett.

Alakítsd át a környezetedet! Jóllakottságérzetünket és elégedettségünket is növeli például az üres tányér látványa. Ehhez azonban nem feltétlenül kell a tányér teljes tartalmát elpusztítanunk, egy apró trükkel becsaphatjuk az agyunkat: együnk kisebb tányérból, ahogyan teszi ezt a Sonoma-diéta jegyében például Jennifer Aniston.

5 könnyen betartható diétatipp

De környezetünk egyéb más apró változtatásával is segíthetünk magunknak a fogyásban. Csokoládé helyett például gyümölccsel töltsük fel a nappaliban való nassolásra szánt tálkát, és az evés idejére száműzzük látóterünkből a tévét, hogy megelőzzük a szinte észrevétlen nassolást. Élvezzük az ételeket! Szinte már túl szépen hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de igaz. Aki időt ad magának az evésre és minden pillanatát kiélvezi, könnyebben szabadul meg a kilóktól, hiszen hamarabb éri el a jóllakottságérzetet.

És hatásos. Pedig nincs kalóriaszámolás, nincsenek vércsoportok, nincsenek tiltott élelmiszerek és kemény edzések sem.

Még pozitívabb a hatás, ha szeretteink körében étkezünk. Hasonlóan fontos figyelni az ételek minőségére — fogyasszunk friss, megbízható forrásból származó, szezonális ételeket. Így nem csak egészségesebben étkezünk, de a tudatos válogatás elégedetté is tesz minket.

Menjünk tehát gyakran a biopiacra, kóstolgassunk bátran, akár néhány barátnőnk társaságában, hiszen a legjobb diéta az, ha jól érezzük magunkat.

Fotó: Profimedia — Red Dot.