Így fogyj le májusig akár 10 kilót is egészségesen

Fogyj le 10 kilót

Fogyni 10kg, 10 kiló fogyás - Fogyókúra | Femina

Ha csak néhány kilót szeretnél leadni, egy gyors léböjt-kúra vagy villámdiéta is segítségedre lehet, azonban, ha célod legalább 10 kiló mínusz, több időre, nagyobb elszántságra, nem utolsósorban pedig egy gondosan összeállított, fokozatos és tartós fogyást biztosító, egészséges és kiegyensúlyozott étrendre lesz szükséged.

Csökkentett kalóriatartalmú - naponta körülbelül kalória- ugyanakkor minőségi tápanyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag étrendünk egyenletes fogyást biztosít - hetente kilótól szabadulhatsz meg, így négy-öt hét alatt akár 10 kilót is ledobhatsz - emellett feltölti szervezeted vitamin- és energia-háztartását, így nemcsak fiatalosabb és frissebb megjelenést kölcsönöz, de immunrendszeredet is megerősíti.

A legjobb, ha az étrendet minden nap kiegészíted legalább 20 perc testmozgással, így vonalaid nemcsak karcsúbbak, de feszesebbek lesznek, és attól sem kell tartanod, hogy gyorsan visszacsúsznak a nehezen leadott kilók.

Hogyan kövesd a diétát?

Eat these two things together for 12 days and lose 10 pounds of your extra weight

Kizárólag minőségi tápanyagokat fogyassz: teljes kiőrlésű péktermékeket és gabonát, szárnyashúst és halat, esszenciális fogyj le 10 kilót, például olívaolajat és növényi magvakat, zsírszegény tejtermékeket, illetve rengeteg zöldséget és gyümölcsöt. Fogyassz minél természetesebb táplálékokat, és messziről kerüld el a mesterséges adalékanyagokat és tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket. Ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra - igyál meg napi legalább ,5 liter ásványvizet, teát vagy gyümölcslevet.

Az étrend követése mellett ne feledkezz meg a testmozgásról sem - eddz egy keveset minden nap. Tízórai: alma, dinnye, kivi, ananász vagy mangó, egy pohár zsírszegény joghurt.

ketomix 4 hetes diéta csomag

Ebéd: egy tál lencseleves, tonhalas szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, zöldségekkel. Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt.

Bomba-diéta: 72 óra alatt 10 kilót is fogyhatsz!

Vacsora: egy főtt krumpli, párolt zöldségek gombával. Edzés: sétálj vagy kocogj 20 percet.

  • Így adhatsz le 2 hónap alatt 10 kilót - megerőltetés nélkül!
  • A tartós fogyás alapja nem az elhatározás, hanem a kitartás.
  • Fogyás 120 kilóról
  • Blikk Rúzs Mint oly sok fogyókúra, ez is Amerikából, pontosabban Hollywoodból érkezett.

Tízórai: egy kis tál magas rosttartalmú müzli zsírszegény tejjel. Ebéd: grillezett csirkemell vagy halhús, párolt zöldségek.

diéták harca

Uzsonna: egy banán. Vacsora: párolt zöldségek barnarizzsel, salsa- vagy szójaszósszal. Edzés: tekerj biciklin vagy szobakerékpáron legalább percet.

petefészek hormontípus étrend

Tízórai: gyümölcssaláta bogyósgyümölcsökből, egy kevés mézzel. Ebéd: grillezett csirkemellfilé, spenótos paradicsomsaláta.

Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit

Vacsora: egy tál zöldségleves, két szelet teljes kiőrlésű kenyér. Edzés: végezz alakformáló gyakorlatokat.

  1. 2000 kcal diéta
  2. Tartós fogyás a tudatalatti segítségével
  3. Szűztea forte fogyás
  4. 2800 kalóriás étrend

Reggeli: egy tányér magas rosttartalmú müzli zsírszegény tejjel, friss gyümölcsök. Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt. Ebéd: teljes kiőrlésű tésztasaláta párolt zöldségekkel, borsóval, csirkehús-darabokkal. Uzsonna: tetszőleges gyümölcs.

népszerű diéták

Tízórai: tetszőleges gyümölcs. Ebéd: grillezett hal- vagy csirkehús barnarizzsel, zöldségsalátával.

  • Fogyni 10kg, 10 kiló fogyás - Fogyókúra Femina Farkas Kitti Andi az Alakorvoslás Programot induláskor kezdte el, azóta 10 kilót fogyott zsírból, izomvesztés nélkül.
  • Május
  • Okos étrend minta
  • Így fogyj le májusig akár 10 kilót is egészségesen Így fogyj le májusig akár 10 kilót is egészségesen jan.

Fogyj le 10 kilót puffasztott gabona- vagy rizsszelet. Vacsora: párolt zöldségek szójaszósszal. Ebéd: grillezett csirkemellfilé zöldséges barnarizzsel.

flexitarian étrend

Vacsora: lencse- bab- vagy borsóleves.