Fogyókúra 16 éveseknek, diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit

Tartalom

    fogyókúra 16 éveseknek

    Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van. A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot.

    Mi is az a diéta?

    • A nagy fogyás nyertese
    • diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit
    • Kedves Doktornő!
    • Fogyókúrás étrendkiegészítők
    • Béres Alexandra - Dietetikus válaszol - 16 évesen fogyni szeretnék!

    Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl. Ebben az időtartamban kalóriamegvonás nélkül, bármit megehetsz. Ebben a maradék 16 órában tehát nem ehetsz semmit, viszont fontos a sok folyadékbevitel, főként víz, tea, de akár kalóriamentes üdítő vagy kávé formájában is.

    fogyókúra 16 éveseknek

    Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak. A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb.

    Ezek alapján tehát a módszer úgy tűnik, hogy alkalmas arra, hogy fogyjunk vele, a kérdés az, hogy más időbeosztású időszakos böjtökhöz képest mennyire hatékony. A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a koffeintartalmú italok fogyasztása a böjti órákban megzavarhatja az anyagcserét.

    fogyókúra 16 éveseknek

    Rámutattak továbbá arra is, hogy a diéta hosszabb távú hatásaira fogyókúra 16 éveseknek további kutatás szükséges. A legtöbb időszakos böjtölés módszerét vizsgáló kutatást korábban állatokon végezték, nincs túl sok releváns adat fogyókúra 16 éveseknek résztvevőkkel.

    • Fogyokuras vacsora tippek
    • Ezzel az apró trükkel lett ről 68 kiló a 18 éves lány! - Blikk Rúzs
    • Sok a nehezítő körülmény, hogy fogyjak le?
    • Fogyáshoz napi kalória
    • Elhízott tinik, diéta, sport

    Neked való a diéta? De ahogy minden étkezési módszernél, ha a cél a fogyás, fogyókúra 16 éveseknek egyetlen dolog számít: a kalóriadeficit, azaz, hogy a nap végére több legyen az elégetett kalóriamint a bevitt.

    Elhízott tinik, diéta, sport Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Statisztikák bizonyítják, hogy egy iskolában körülbelül minden ötödik gyerek túlsúllyal küzd. Borzasztó kényes kérdésről beszélünk, hiszen a szülőket sokszor nem zavarja ez az állapot, vagy egyszerűen tehetetlennek bizonyulnak. A kisikolások nincsenek könnyű helyzetben, pláne, hogy sokszor a háziorvosok sem tudnak épkézláb táplálkozási tanácsokat adni, hiszen nem ez a szakterületük. Az elhízott tinik viszont már elindultak az önállósodás útján, és információk birtokában képesek lehetnek arra, hogy tegyenek valamit az egészségük érdekében.

    Nagy előnye, hogy meglehetősen könnyű betartani. Nem kell számolgatnod, dobozolnod, előre készülnöd — csupán az órát figyelni.

    fogyókúra 16 éveseknek

    Segít csökkenteni az éhségérzetet, egyensúlyba állítja a hormonokat, segíthet megelőzni a cukorbetegség kialakulását. Nem ajánlott ez a fajta étkezési stratégia a cukorbetegeknek, ha babát tervezel vagy állapotos vagy, ha valaha is étkezési zavarral küzdöttél, vagy ha olyan gyógyszert szedsz a reggeli vagy az esti órákban, amit tilos éhgyomorra bevenni.

    Érdemes orvossal konzultálni, mielőtt belevágnál, és csak akkor kezdj bármilyen időszakos böjtölős diétába, ha az számodra megfelelő. Fotó: RF.

    1. A lány még ben kezdett el hízni.
    2. 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!