Így lehet akár 30 kilót fogyni - HáziPatika

Fogyás 30 kg, Mathapelo - mínusz 17 kg

Baranyai Enikő kiló.

Громом могучего гонга в их сознании грянуло одно-единственное утверждение: ОПАСНО. НЕ ПРИБЛИЖАЙТЕСЬ. Это было .

Ennyinél tartok most. Eddig rohantam, és mindent azonnal akartam.

Így lehet akár 30 kilót fogyni

Most kicsit lenyugodtam, és próbálok olyan étrendet kialakítani, amit sokáig tudok tartani. Nem volt gyomorszűkítő műtétem, egyszerűen hoztam egy döntést.

fogyás 30 kg

Persze nem volt ilyen egyszerű a történet. Ha te is szeretnéd megosztani a többiekkel a fogyásodat, küldd el nekünk! Valamikor a gimnáziumban kezdtem el látványosan hízni. Pontosan tudom, hogy egyfajta védelmi hájat növesztettem.

fogyás 30 kg

A helyzet közel a harmincöthöz, tavaly ősszel vált kritikussá, amikor elértem a kilót. Ekkor éreztem azt először, hogy nagyon rossz a közérzetem, szóval hetente 2 alkalommal eljártam úszni, nem ettem laktózt és glutént. Ettől függetlenül egy kilót sem adtam le.

Így fogytam 30 kilót fél év alatt

Januárban aztán egy váratlan nőgyógyászati betegség miatt kórházban kötöttem ki, amit több hónapos hormonterápia és különböző beavatkozások követtek.

Ez viszont már kellő motiváció volt ahhoz, hogy nőgyógyász, endokrinológus, dietetikus és tulajdonképpen egy komplett csapat segítségét kérjem.

fogyás 30 kg

Februárban és szeptemberben. Pontosan tudom, hogy milyen, amikor a hormonok ellenünk dolgoznak, amikor az inzulinrezisztenciára fenntartással kezdjük el szedni a gyógyszert. De megtanultam, hogyan lehet ezeket az előnyünkre fordítani.

Februárban indultam el az új utamon. Naponta gramm szénhidrátot, és maximum kalóriát ettem.

Az étrendemet tulajdonképpen a hús, a zöldség és bizonyos gyümölcsök tették ki. Bevallom, az életmódváltás elején nem mondhatom, hogy jó példa voltam, fogyás 30 kg nem ettem eleget. Egyáltalán nem.

В какой-то миг ему показалось, что Итания тоже хочет что-то сказать. Она подняла было руку, приведя в волнение светящуюся паутинку своего платья, но тотчас снова уронила. Потом с выражением явной беспомощности на лице повернулась к Джизираку, и только тут Олвин осознал, что его родители еще и чем-то встревожены.

Az első hónapban koplaltam, annyira rettegtem attól, hogy visszakerülök a műtőbe. Nehezen, de sikerült ezt fejben helyretenni, és mindenkinek azt tanácsolom, hogy fokozatosan álljon át a rendszeres mozgásra és a diétára.

Tavaszra már szépen kibővítettem azoknak az ételeknek a listáját, amelyekkel kitöltöttem a fogyás 30 kg öt étkezést. És annak ellenére, hogy az általam is szedett hormonoktól sok nő hízni szokott, nálam látványosan megindult a fogyás. Amit tovább segített az inzulinrezisztenciára kapott gyógyszer is. A húsok, zöldségek és gyümölcsök mellett helyet kapott az étkezéseimben a köles, a müzli, a zabpehely, a hal, a tojás, a barna rizs.

Azt hiszem, nekem a gramm szénhidrát szigorú betartása mellett a ketodiéta jött be leginkább, de nem tudnám fogyókúra házilag típusra ráhúzni a saját étrendemet. Nem szeretek kenyeret, krumplit, rizst és tésztát enni, de augusztusra már megengedtem magamnak, hogy hetente egyszer ebből is bekerüljön valami a menübe.

A múlt hétvégén a nagymama receptjeiből sütöttünk édesanyámmal. Elkészítettem fogyás 30 kg tepsi süteményt, amiből két nap alatt 3 szeletet ettem. A többit elajándékoztam. Ma már nem hiszem, hogy mindent meg kell vonni magunktól, de mértéket kell tartani.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Van egy fontos része a diétának és a mozgásnakamit nehezen tudok tartani. Pedig ez elképesztően fontos: igyatok nagyon sok vizet! Nekem ez nehezen megy, mert nem vagyok szomjas, és 1. Viszont, ahogyan az edzőm mondja minden szerdán: enélkül nincs tartós fogyás!

Így fogytam 30 kilót fél év alatt Life.

Az életmódváltás másik elmaradhatatlan része a mozgás. Nem titkolom, hogy egy éve ilyenkor, nem bírtam egy emeletet sem felmenni a lépcsőn lihegés nélkül.