A rágózás segít a diétában

Fogyás rágóval, Mégsem mítosz, lehet, hogy tényleg fogyaszt a rágózás: ezt mondják a kutatások - Fogyókúra | Femina

Mariah Carey egyik legismertebb fogyókúrás tippje, hogy, ha éhes vagy, kapj be egy cukormentes rágót.

ÖNPROGRMOZÁS FOGYÁSHOZ, NŐKNEK

A rágcsálástól olyan érzésed támad, mintha ennél, de közben alig viszel be kalóriát. Egyszerűen hangzik, de vajon tényleg működik ez a tipp?

diéta motiváció

Ennek jártunk most utána. A rágóra akár azt is mondhatnánk, hogy zéró kalóriás, hiszen egy adagban nagyjából 5 kalória van, de et éget el az ember egy óra rágcsálással, így könnyű negatívba kihozni a végeredményt.

okostányér új diéta

De az, hogy nem hizlal, önmagában még nem jelenti azt, hogy a fogyókúrának is jó társa lehet. Támogatja a fogyást a rágó? A Rhode Island-i Egyetem tanulmánya például azt találta, hogy azok, akik rágóznak napközben, átlagosan cal kevesebb kalóriát fogyasztanak ebédre, és később sem esznek többet, hogy kompenzálják a kimaradt energiamennyiséget. A Louisianai Egyetem hasonló következtetésekre jutott a tanulmányában.

hogyan fogyjak 30 kg-ot

Ők úgy találták, hogy a rágózók napi kalóriabevitele átlagosan 40 kalóriával kevesebb a nem rágózó társaikénál, és szintén kevesebbszer nyúlnak egészségtelen rágcsálnivalók után. Ugyan ez a szám alacsonynak tűnhet, de a kísérletekben részt vevő diákok nem fogyókúráztak, így ebben a kontextusban nem vizsgálták a rágó pozitív hatásait, és könnyű elképzelni, hogy egyéb pozitív, étrendbeli változások mellett ez a kis fogyás rágóval még tovább növelheti az elérhető fogyást.

zsír fogyókúra

Azért a rágózást sem szabad fogyás rágóval vinni - hívják fel a figyelmet a kutatók. A cukormentes rágók nagy része ugyanis egy szorbitol nevű cukoralkoholt tartalmaz, mely nehezen szívódik fel a vékonybélben, és hashajtó hatása is van. A British Medical Journal ben több fogyás rágóval is összegyűjtöttek, melyben a túlzott, szorbitoltartalmú rágófogyasztás hasi fájdalmakhoz, megmagyarázhatatlan súlyvesztéshez és krónikus hasmenéshez vezetett.

egyszerű diéta