Fogyás kalóriaszámolással, zumbával, sütivel – íme az örömfogyókúra

Fogyás zumbával. Zumbával fogyott 28 kilót Brigitta!

Zumba tól lehet fogyni

Fogyás kalóriaszámolással, zumbával, sütivel — íme az örömfogyókúra Kassai Etelka Azt mondja, soha nem lesz nádszálkarcsú, nem is törekszik arra, de azzal, amit elért, azzal éppen elégedett. Derűs beszámolója, életörömtől ragyogó fotói, nyálcsordító receptjei alapján annak is látszik. Írjátok meg nekünk az info life.

Cikk hossza: karakter Elolvasás: 5 perc Megtekintések: 65 Értékelés: Fogyni, de azonnal! Már mindannyian átestünk ilyesmin: egy hónap múlva fogyás zumbával a családban, nagy céges buli, fürdőruhás Augusztus Szerda, Ismét egy nagyszerű termék, hiszékeny fogyni Cikk hossza: karakter Elolvasás: 7 perc Megtekintések: 0 Értékelés: Szerintetek mennyit lehet így fogyni fórum Legjobb cikkek Lehet két hét alatt 7 kilót fogyni?

Pár sorban írjátok meg a történetet, és nagyon fontos, hogy csatoljatok hozzá fényképet: fogyás előtt - fogyás után. Mándoki Erika, 37 éves, ápolónő. Azt mondja, nem volt különösebb oka a döntésnek, a kilogramm feletti testsúly nem jelentett akadályt számára semmiben.

A leghatékonyabb zsírégető edzések - Fogyókúra | Femina

Nem a lomhaság vagy a légszomj volt azami miatt végül mégis az életmódváltás és a fogyás mellett döntöttem. Nem fogyás zumbával nagy lelki törés sem, egyszerűen úgy éreztem, itt az ideje a változásnak.

  • Zumbával fogyott 28 kilót Brigitta! - Blikk Rúzs
  • Fogyás gyorsan látványosan
  • Mennyi idő alatt lehet fogyni zumbával

Az elmúlt évek alatt persze voltak kisebb nekifutások, nagyon sok fogyókúrás módszert kipróbáltam, egyik se váltotta be a hozzá fűzött reményeket. Véletlenül bukkantam a kalória- számlálásra. Egészségügyben dolgozom, nem volt új a fogalom, de azt én se tudtam, hogy mennyire hatékony lehet, ha valóban tudatosan figyelek arra mit és mennyit eszem.

Mióta a Zumba tarol az edzőtermekben, a fogyni vágyó anyukák már nem azt kérdezik, jó-e kezdetnek, ha heti kétszer kimennek futni, vagy súlyzóznak kicsit, hanem hogy jó-e, ha heti kétszer elmennek Zumbázni. Erre pedig a válasz: ez 2 dologtól függ… 1. Attól függ, hogy mi a célod?

Forrás: Mándoki Erika Napi kalória és pont Én ezer kalóriánál fogyás zumbával meg a határt, de nem estem kétségbe, ha az aznapi bevitel száz kalóriával több lett, vagy száz kalóriával kevesebb, ezt érdemes rugalmasan kezelni. És nem olyan bonyolult zsírvesztés, hogy egy-egy alapanyagnak vagy fogásnak mennyi a kalóriaértéke. A neten is több oldal foglalkozik ezzel, fogyás zumbával kalória-kalkulátorok is, de néhány hét elteltével már fejből is megy a dolog.

Én is gyorsan megtanultam, mennyi fogyás zumbával van az almában, a gabonapelyhekben, a különböző húsokban, zöldségekben, sajtokban, köretekben.

  • Edzés-e a Zumba – és ha igen, miért nem?! | fitneszanyu
  • Hogyan fogyjak le gyorsan hasról

Mennyi egy szelet dobostortában. Néha elcsábultam egy-egy olyan fogásra, aminek nagyon magas a fogyás zumbával - ilyen az anyukám dobostortája például, de akkor azt beleszámoltam becsületesen a kalória-maximumba. Szóval tudtam, ha dobostorta az uzsonna, akkor aznap délután, este maximum egy banán fér már csak bele.

Máskor, úgy hetente egyszer a zöldfélékből, gyümölcsből álló saláta, a grillezett hús mellé simán belefért egy szelet csoki is, vagy egy marcipángolyó.

2. Jó hatással van az egészségre

De elhagytam a fogyás zumbával, a fehér lisztet és az ezekből készített péksüteményeket, kenyér helyett puffasztott rizs és extrudált kenyér jöhetett csak szóba. Az első hónapban öt kilót fogytam.

fogyás zumbával

Mondanom se kell, ez mekkora lendületet adott. Tíz hónap alatt pedig 30 kiló szaladt le rólam ezzel a módszerrel. Forrás: Mándoki Erika Én is örömevő vagyok Sokan mondták, hogy ezt nem lehet így végigcsinálni, nem lehet lemondani a finom ételekről, a sült krumpliról, a frissen sült húsról, sütikről.

Fogyás kalóriaszámolással, zumbával, sütivel – íme az örömfogyókúra

De az az igazság, hogy én is imádok enni, és nem is akartam, eszemben sincs lemondani a finom falatokról. Ezért kezdtem el olyan receptek után kutatni, amik ezt a kettőt egyszerre biztosítják: vagyis úgy táplálkozhatok jóízűen, hogy közben fogyok is. Nagyon sok jó receptre bukkantam, aztán, mert szeretem a kreatív kihívásokat és meg is tehetem - lévén, hogy édesanyámmal élek egy háztartásban, másnak nem kell megfelelnem - elkezdtem kísérletezgetni én magam is.

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni. Sütik és web beacon-ok, névtelen információk a weboldalaink használatán keresztül A femcafe. A sütik olyan fájlok, melyek információt tárolnak az Ön merevlemezén vagy webes keresőjében.

Persze az elején sok kaja landolt a kukában, de ma már egy sor olyan fogást tudok elkészíteni, ami laktató, finom és közben a kalóriaértéke is ideális. Rakott zöldségek zsírszegény sajttal, édességek, de még pizza is fogyókúrás húsételek a tányérra. A munkahelyi büfét meg elkerülöm, viszem az ebédem itthonról.

6 ok, amiért a zumbát csak szeretni lehet | Femcafe

Forrás: Mándoki Erika Itt van például egy nagyon egyszerűen elkészíthető isteni piskótatekercs- nem tartalmaz lisztet, csak tojást, xilitet, kakaót, kevés tejet meg túrót. Ez például simán belefér az étrendembe.

De a zabkorpás pizza, fűszeres zöldségekkel, zsírszegény sajttal a tetején is igazi ízbomba, de alig tartalmaz kalóriát. Forrás: Mándoki Erika Kalória-befektetés Az is kiderült alacsony kalóriatartalmú étrend közben, hogy ez a táplálkozás nem, vagy csak kicsivel drágább, mint az, ahogy addig ettem.

fogyás zumbával

Egyszer volt egy nagyobb befektetés, olyan húszezer forint körüli összeg, amikor kalóriaszegény cukrot vettem, meg olyan gabonaféléket, amik lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak. Utána a havi nagy bevásárlás natúr joghurtok, sajtok, husi, túró, zöldség körülbelül ezer között van. Úgy gondolom, hogy nem több, mint egy normál bevásárlás, ha az ember oda figyel rá, hogy mit hol vásárol.

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

És jött a zumba A fogyás folyamatát felgyorsítja és hatékonyabb is a dolog, ha a kalóriaszámlálgatás mellett mozogni is fogyás zumbával. Én a zumbát választottam, és nem bántam meg. Eleinte hetente csak egyszer tudtam menni, ma már heti kétszer zumbázom.

A lényeg azonban, hogy olyan sportot érdemes választani, amiben kedvünket leljük, tetszik és fizikai állapotunknak megfelel. Az elején többet is ki lehet próbálni. Mindenképpen kell kardió edzés, hogy a zsírégetés beinduljon, aztán lehet erősíteni, szálkásítani, formálódni.

Egy jó tanács! Soha, semmilyen körülmények között ne szenvedjen senki egyedül! Egy barát, barátnővel vágjon bele a sportba.

fogyás zumbával

Otthon felesleges próbálkozni, mert nincs motiváció, nincsenek figyelő tekintetek, akiknek be akarjuk bizonyítani, hogy képesek vagyunk rá és ami a legfontosabb, nincsenek dicsérő szavak hétről hétre, ami lendületet adhat.

Forrás: Mándoki Erika Az anyukám titokban főzött, ne lássam…. A családról annyit, hogy el kell fogadniuk és segíteniük kell ahhoz, hogy ez a dolog sikeres legyen! E nélkül nem megy!

  1. Van, aki ugrálva, van, aki relaxálva - a lényeg, hogy fogyasszon, formáljon és megerősítsen.
  2. Fogyókúrás napi étrend
  3. Hoodia p57 kapszula

Anyukám is akkor sütött sütit és evett belőle, amikor nem voltam otthon. Jól elcsomagolta alufóliába, hogy ne is lássam, mi van a tányéron.

Mennyi idő alatt lehet fogyni zumbával

Már ez is nagy segítség volt, mert megálltam, hogy nem néztem a fólia alá, fogyás zumbával meg is kíméltem magam a nyálcsorgástól. Máskor azonban, ha éppen krumplit sütött, akkor vettem egy darab kóstolót és nem mentem tovább. És nem jött a kínálgatás, a "na vegyél még". Ez nagyon fontos, hogy a mellettünk fogyás zumbával családtagok tiszteletben tartsák elhatározásunkat.

Hogy ne nevessenek ki, és ne akarják bebizonyítani azt, mi erre nem vagyunk képesek. Mert igenis meg lehet felelni a saját elvárásainknak, akár úgy is, hogy nem válik szenvedéssé a fogyókúra, sőt!