Hogyan fogyj karról, Fogyás arcról: szuperhatékony gyakorlatsor 8 lépésben

Az alakformálással kapcsolatban Góg Anikó személyi edző szakértőnket kérdezték… Kedves Anikó! Úgy tudnám megfogalmazni, hogyha valaki csak a lábamról és fenekemről látna hogyan fogyj karról, akkor kilósnak tippelne, ha a felkaromat […] Sorozatunkban szakértőink publikus olvasói kérdésekre adott válaszaiból válogatunk.

Hogyan fogyjunk a karunkról? – 15 egyszerű módszer

Úgy tudnám megfogalmazni, hogyha valaki csak a lábamról és fenekemről látna fotót, akkor kilósnak tippelne, ha a felkaromat látná, akkor sürgősen kórházba küldene anorexiával, hiszen olyannyira vékony, hogy 50 kg-nak alig látszok, ha csak azt tekintjük.

Derékban azonban kg-nak saccolnának. Az aránytalan eloszlás miatt gyakran kismamának néznek… Hogyan tudnék karra erősödni, a lábamat megtartani és hasról lassan, de tartósan fogyni?

Az étrendváltoztatás megtörtént… Azonban tudom, hogy mozgás nélkül nem ér semmit. Ráadásul a kondícióm is sokat javulna. Heti 4x ötven perc és 1x 70 perc aerob mozgás megfelelő egy újrakezdőnek?

Korábban mozogtam, főként táncoltam: néptánc, balett, jazzbalett, divattáncok… a néptánc volt a kedvencem, profi szinten csináltam, jó kondícióban tartott, de az arányokon nem javított. Nagyjából összeállítottam magamnak egy edzés-órarendet, teremben, edzővel.

Ez heti öt alkalomból áll. Illetve hétvégén egy 70 perces zsírégető edzés, amely a problémás területekre koncentráló fitnesz-edzés.

Gondolkodtam jógán, heti egy alkalommal.

• Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco | Hello Tesco
• Fogyás hasról 3 nap alatt?
• Hogyan lehet gyorsan lefogyni a karból - fx-konfetti.hu
• Petyhüdt kar, toka, úszógumi ellen - Fogyókúra | Femina Hogyan lehet lefogyni a karból

Mi az, amit soknak, mi az, amit kevésnek, mi az, amit megfelelőnek tart ebben, illetve milyen gyakorlatokat tudna ajánlani az arányosság kialakításáért? Köszönettel: Éva Kedves Éva! Nagyon belevágtál a közepébe!

Fogyás szükség szerint: karról, lábról, hasról

Én egy picit lassabb kezdést javasolnék, így valószínűsíthetőbb a hosszútávú kitartás és hogyan fogyj karról siker is! A heti 5 edzés nekem soknak tűnik, bár nem ismerem a képességeidet.

Az mindenképp fontos, hogy az aerob kardió edzésjelleg domináljon a tréningjeidben, így az abdominális alhasi régióra lerakódott zsírpárnáknak kutya kötelességük lesz csökkenniük. A lábad és a karod tónusosabbá tételére viszont nyugodtan végezz alakformáló edzést, így a testtarányaid optikailag is javulnak majd.

Hasról fogyj, karra erősödj, lábat formásíts!

Én az 50 perces edzéseidből is, legalább a felét egy ciklikus kardió edzésre szánnám és csak ezen túl végeztetném az alakformáló gyakorlatokat. De ha már elkötelezted magad egy edzőkolléga mellett, akkor kezdjetek el közösen dolgozni, legyél bizalommal irányába és hamar látni fogod, hogy a tested milyen válaszreakciókat ad az új edzésingerekre.

1. Gyors hatékony diéta
2. Karból hogy lehet fogyni Tojással a legkönnyebb 5 kilót fogyni egy hét alatt: nem kamu, itt az egész étkezési terv 2 hétre: Ma van Balázs napja!
3. Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!
4. Regenor vélemény

Sok sikert és kitartást ezen az úton!