Ezek is érdekelhetnek

Kilencven napos fogyókúra

Tartalom

    Még több termék Ha a kívánt súlycsökkenés megtörtént, a diétát előbb is abbahagyhatod, azonban így szervezetedben nem biztos, hogy megtörténik a változás, vagyis az optimális anyagcsere-működésre és emésztésre való átállás.

    Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe? Itt a 90 napos diéta, amelynek tudnivalóiról, titkairól most mindent elárulunk! A 90 napos diéta egy nagyszabású fogyókúrás projekt, amellyel kapcsolatban érdemes alaposan tájékozódni, mielőtt belevágunk, hiszen a legtöbb diétás programhoz hasonlóan csak és kizárólag akkor működik, ha időt és energiát nem sajnálva foglalkozunk a projekttel.

    A súlycsökkenéssel kapcsolatban fontos tudnod, hogy, ha a kezdősúlyod nagyobb volt, akkor kilencven napos fogyókúra gyorsabb fogyásra számíthatsz. Mintaétrend A diéta ideje alatt tartsd be az egyes napok sorrendjét.

    kilencven napos fogyókúra diéta 1 hetes

    Kezdd fehérjenappal, majd folytasd keményítő- és szénhidrátnappal, amit kövessen gyümölcsnap. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

    A népszerű 90 napos fogyókúra titka valószínűleg az, hogy valóban működik, és teljes mértékben betartható. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek! A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki.

    Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét! Fehérjenap Ebédre főtt vagy sült - grillezett - húst egyél, körülbelül 20 dkg-ot, hozzá egy szelet kenyeret és salátát korlátlan mennyiségben, de olaj nélkül!

    kilencven napos fogyókúra minta étrend nőknek

    Ha még éhes vagy, ebéd után fogyassz el két deci tészta nélküli levest. A húst helyettesítheted főtt tojással vagy sajttal.

    Vacsorára ugyanazt edd, mint ebédre, csak kisebb mennyiséget, leves nélkül. Sajtot és tejet csak ezeken a napokon fogyaszthatsz.

    kilencven napos fogyókúra etrend dieta

    Keményítőnap Ebédre bármilyen zöldséget - például bab, zöldbab, zöldborsó, lencse, burgonya, sárgarépa, karalábé, karfiol - fogyaszthatsz, nyersen, főzve, párolva vagy grillezve. Emellé ehetsz salátát, szintén tetszőleges mennyiségben, valamint egy kis rizst is.

    kilencven napos fogyókúra otthoni fogyókúra tippek

    Fűszerként Vegetát, főtt vagy sűrített paradicsomot használhatsz. Vacsorára - hasonlóan, mint az első napon - edd ugyanazt, mint amit ebédre ettél, csak kisebb mennyiségben.

    kilencven napos fogyókúra egészséges életmód étrend

    Szénhidrátnap Ebédre ehetsz különböző tésztákat, szósszal nyakon öntve, illetve pizzát vagy bármilyen tésztafélét, melyből az adag legyen arányos egy pizzáéval. Emellé természetesen fogyaszthatsz kevés zöldséget, salátát is. Vacsorára fogyassz el két kisebb szelet süteményt vagy kalácsot, de ezen az estén a fagylalt és egy kis darab csokoládé fogyás gyógyszerek nélkül megengedett.

    kilencven napos fogyókúra bikini diéta

    Gyümölcsnap Ezen a napon korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz különböző gyümölcsöket, kilencven napos fogyókúra, ebédre és vacsorára épp úgy, mint a nap bármely, tetszőleges szakában.