Így számold ki, hogy mennyit ehetsz egy nap

Mennyit egyek hogy fogyjak, Gyors fogyás: ennyi szénhidrátot egyen, ha fogyni akar - EgészségKalauz

Diána 17 febr Válasz Kedves Álmos!! Nekem mindig nagyon tetszenek a cikkjeid a hozzá álásod a stílusod! Kérhetek segítséget? Köszönöm Álmos 31 okt Válasz Sajnos van egy kis problémám egy ideje a bővítménnyel, amit a kalkulátorhoz használok, manuálisan kell mindig helyreállítanom, amikor nem működik!

Igyekszem lecserélni egy olyan megoldásra, ami végleges; addig is kérlek, szóljatok itt vagy a Facebook-csoportban, ha nem működik! Köszi, most megcsináltam, egy ideig jó lesz! Vighné Klára 2 júl Válasz Megtennéd, Álmos, hogy felteszed újra a kalkulátort? Üres a helye. Katalin 19 jún Válasz Nálam sajnos nincs meg a kalkulátor,csak egy üres mező.

Bejegyzés navigáció

Jani 17 máj Válasz Annyi jó cikked van, nemhogy kiadnád őket egy összefoglaló könyvben, megérne vagy forintot is. Köszönjük az írásokat. Álmos 18 máj Válasz Örülök, hogy tetszenek Jani!

Igen, tervben van a könyv, köszönöm a visszajelzést! Eszti 22 febr Válasz Szia! Egy kis segítséget szeretnék kérni! Nem rég találtam rá az IF re és a as böjtre. Egyelőre olvasgatok a témában és tanulok, de ha böjt nélkül is kevesebbet eszem mint amennyit elègetek és így sem fogyok, nem tudom hogy a böjt segítene e ezen vagy sem.

Még elég új ez a dolog, betegségem nincs, régebben volt egy komoly hormonális betegségem cushing kór de azt rendbe hozták, semmilyen maradandó következménye nem lett, legalábbis ilyen téren nem, tudtommal.

mennyit egyek hogy fogyjak hogyan fogyj le gyorsan

De már megfordult a fejemben hogy ennek közé lehet ahhoz hogy ennyire nem tudok lefogyni. Egyébként 27 éves, magas vagyok és jelenleg 67 kiló. Napi kalóriánál nem hiszem hogy egészséges lenne kevesebbet enni, a mozgás megvan, bár a jelenlegi munkám sem jár óriási megterheléssel, így csak a heti 4x 1 óra edzés van pluszban.

Mi lehet a megoldás? Még több mozgás a napi kalória mellé, vagy ajánlanád a as böjtöt? Előre is köszönöm a választ! ÉS köszönöm!! Imádom az írásaidat mert megnyugtatnak és sokat tanulok belőle. Nagyon örülök, ez nekem is motiváció a folytatásra!

Ha fogyni szeretnél, maradj kalóriadeficitben!

Lehet, hogy velem van a baj, de én a cikkben nem találom a BMI kalkulátort. Álmos 22 jan Válasz Szia Edina! Kérlek jelezz vissza, ha nem találod, mert akkor utánajárok, hogy mi lehet a gond! Barbara 17 jan Válasz Kedves Álmos!

Gyors fogyás: ennyi szénhidrátot egyen, ha fogyni akar - EgészségKalauz

Nagyon tetszik a blogod, egyértelmű és tisztán átlátható. Viszont lenne egy kérdésem : ha jól értem, akkor ha az ideális testsúly kalóriamennyiségét eszem meg minden nap, akkor előbb utóbb el kellene érnem azt, akkor is, ha meg sem mozdulok egész nap? Vagy az ideális testsúly kalóriaértékéből még vonni kell valamennyit, hogy elinduljon a fogyás? Álmos 18 jan Válasz Szia Barbara! Örülök, hogy tetszenek a cikkek!

Persze a tapasztalat azt mutatja, hogy akin nagyon sok felesleg van, és főleg épp csak elkezdi a diétát, annál már attól is beindul a fogyás, ha egyszerűen csak az — ideális testtömegre kiszámolt — szinten tartó kalóriamennyiség közelében kezd el enni. Hosszú távon viszont az a tuti megoldás és az adja a legnagyobb sikerélményt az elejénha egy magabiztos kalóriadeficittel indulunk.

Gyümölcsök és zöldségek

Ehhez pedig azt javaslom, hogy az ideális testtömegre kiszámolt TDEE-ből az ember vonjon le kb. Tehát ha neked mondjuk mozgással együtt kcal a TDEE-d, akkor kcal körül érdemes indulni. Azt pedig úgyis nagyon hamar látni fogod, hogy ez esetleg túl gyors vagy túl lassú. István Juhász 10 nov Válasz Szia! Én egy 54 éves kg férfi vagyok.

Mennyit egyek hogy fogyjak – Egészségügyi blog

A dokim szerint 2 hét alatt 1 kg-ot fogyjak le. De a BMI kalkulátor amivel kiszámoltam mennyit kell ennem kalóriával eltér attól ami it van. Étrend a gyors fogyáshoz képpen a régi BMI kalkulátor szerint ettem és hízni akartam.

Híztam is de egyszerűen naponta ennyit enni számomra képtelenség. A kérésem az lenne, hogy ilyen nagy súlynál ha elkezdek kevesebbet enni akkor gyorsan és sokkal több súly megy le mint a doktornő mondta. Ez reális mennyit egyek hogy fogyjak nem. Álmos 11 nov Válasz Szia István!

Hány kalóriát fogyasszak, ha fogyni szeretnék?

Ne haragudj, nem pontosan értem a kérdésedet: fogyni szeretnél? Csak mert az előtte lévő mondatodban azt írtad, hogy hízni akartál.

  • Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?
  • Rome Hatásos fogyás hasról A fogyás problémája sok embert aggaszt.
  • Így számold ki, hogy mennyit ehetsz egy nap | dietcrafting
  • Egészséges fogyás mértéke
  • Fogyáshoz szükséges vitaminok
  • Fogyokuras zoldseg turmix
  • Rome Choco lite fogyás Hogyan lehet a bőrt gyorsan megfeszíteni: 10 hatékony módszer.
  • Sikeres fogyás blog

Ha kcal-val kevesebbet eszel, mint ami mellett eddig fogytál, akkor egy picit értelemszerűen gyorsabban fogsz fogyni — de ez szerintem havi szinten legfeljebb plusz Mennyi kalóriáról beszélünk egyébként, mennyit számolt ki neked az én kalkulátorom a szintentartáshoz?

István Juhász 17 nov Válasz Szia!

  • Mennyi kalóriát egyek hogy fogyjak – Szépség
  • Gyümölcsök és zöldségek Miért fontosak?
  • Kalória kalkulátor - Mennyi Kalória
  • Mit szabad enni diéta alatt
  • Mit reggelizzek ha fogyni akarok
  • Sirtfood diéta
  • Hatályos:
  • Keto diéta vélemények

Azért írtam először, hogy hízni szeretnék mert én egy hipohonder beteg vagyok és ha tudok hízni akkor nincs komolyabb bajom. Ezt a kivizsgálások alátámasztották. De jelenleg ahhoz, hogy a kg ot tudjam tartani 37 nap átlaga alapján kalóriát kell ennem. Ezek az adatok jöttek ki. Ez csak szintentartó érték nagyjából. Én informatikus vagyok és ülőmunkát végzek. Tehát fogyni szeretnék 2 hét alatt ,5 kg — ot. Akkor mennyivel egyek kevesebbet.

A te kalkulátorodat nem találtam. Kérlek, számold már ki a BMR -et. És mivel hípohonder vagyok ha elkezdek fogyni gyorsan akkor megihedek. Illetve hogyan lehet az, hogy egy éjszaka alatt ,6 kg ot veszítek a súlyomból.

mennyit egyek hogy fogyjak fogyáshoz akaraterő

Ez is nagyon idegesít. Ezért napközben is mérekezem és úgy számolok mindig, hogy este lefekvés előtt mérekezek és legalább ,80 kg körül kell lennem, hogy tartani tudjam a kg-ot.

De elhatároztam ha valaki segít megválaszolni a kérdéseimet akkor lefogyok mert a családom már régen mondja az orvosommal egyetemben. Na most leírtam mindent. Fogyókúra gyógyszer nélkül ha tudsz akkor segíts a fogyásban a tanácsaiddal. A mostani BMR adatok amivel próbálok fogyni, hízni, szintentartani a következő adatokat adta meg. Fogyás: cal, szintentartás: cal, hízás: cal Nagyon köszönöm! Megtaláltam a BMR számolót a szemem előtt volt nem vettem észre.

Egyenlőre kg-ot írtam be neki 54 év, cm. A kiszámolt érték: kalória kg beírásánál: kalória De nekem mint már írtam a kg-hoz kalória kell. Tehát a te kalkulátorod kalóriával kevesebbet számolt. Álmos 17 nov Mennyit egyek hogy fogyjak Nekem a kcal a szintentartáshoz kicsit soknak tűnik a te esetedben, de oké, első körben induljunk ki ebből.

Ha te tapasztalatból tudod, milyen kalóriabevitellel tudod tartani a jelenlegi súlyodat, akkor kalkulátorokra nincs is szükséged. Ez tippem szerint nagyjából havi 2 kg-os fogyást eredményez majd zsírból. Ez mennyit egyek hogy fogyjak tempós, de tökéletesen egészséges és tartható fogyási ütem. Ennél nagyobb deficitet nem javasolok neked, főleg akkor, ha félsz a túl gyors fogyástól.

mennyit egyek hogy fogyjak 12 napos diéta

Mennyit egyek hogy fogyjak átlagosan napi kcal-t lőjünk be elsőre. Ha túl lassúnak érzed így a fogyást, akkor később még növelhetsz a deficiten! Azt viszont mindenképp javasolom neked, hogy ne naponta mérd magad, hanem inkább hetente egyszer. A testsúly napról napra, sőt — ahogy te írtad — nappalról éjszakára is sokat változhat olyan okokból, amiknek semmi közük a fogyáshoz.

Ezt a különbséget általában a megemésztetlen táplálék, glikogén-töltöttség és a tested hidratáltsága okozza, nem pedig a zsírvesztés. Ha naponta méred magad, akkor hamar frusztrált lehetsz tőle: beképzeled, hogy fogytál vagy híztál, vagy stagnálsz, miközben minden rendben van. Mérheted naponta is magad, de akkor egy hét eredményeiből vonj mindig átlagot, és azt hasonlítsd az mennyit egyek hogy fogyjak hét átlagához!

Garami István 31 okt Válasz Minden egyértelmű, köszönöm Minden olvsó nevében ezt a nagy munkát, amit bele tettél ebbe a blogba. Sokat segítettél, most elkezdem majd alkalmazni a tanultakat, remélem eredményre jutok. Ha bármi kérdésed lesz, vagy elmesélnéd a tapasztalataidat, írj bátran!

Attila 12 máj Válasz Nagyon jo a cikk.

Az IF-hez az impulzust a youtube adta, teljesen veletlenul. Ugy talaltam ide.

Az alapok: számold ki az alapanyagcserédet

A klasszikus, naponta otszori etkezesi mennyit egyek hogy fogyjak kovetoje voltam es mar nagyon az agyamra ment a mindennapos kajakeszites, dobozolas es az azzal jaro allando orafigyeles.

Celom ma az izom, valamint erom es az ehhez megfelelo mennyit egyek hogy fogyjak fenntartasa es esetleges novelese. Rovid tavon szeretnek egy kis zsirt egetni es egy 6packhoz hasonlo valamit elerni. Mivel fogalmam sincs, hogy hol vannak a korral jaro hatarok es mi az, ami meg elerheto, magam kiserletezgetek.

Rome Hogyan fogyjak le 3 nap alatt Minden diéta jelzi, mennyit kell inni, mert a fogyás során a víz lehetővé teszi az anyagcsere felgyorsítását, így az ember gyorsan fogyni kezd. Fontos megfigyelni az eredmény elérésének idejét.

Az IF — ot egy pozitiv tovabblepeskent ertekelem. Felve probaltam az elso bojt alatti konditermi edzest, de valojaban egy pozitiv turbo-loket-effektust tapasztaltam es az edzest ujra elveztem… A makro ertekeimet az elejen kisse atallitottam, mivel leallt a fogyas es hosszabb stagnalo idoszakba kerultem. Most Kb havonta 2.

Miből, mennyit kellene enni?

Szerintem felszivtam tobb vizet. Tobbet is iszom, ennek ellenere kevesebbet jarok wc-re!!?? Foleg ejszaka, ami nagyon megfelel, de nem tudom, hogy EZ normalis — e.