Több mint 10 kiló plusz van rajtad? Ez a 2 legjobb fogyókúra - Fogyókúra | Femina

Mi a legjobb fogyokura, Ez a legjobb fogyókúra! | Well&fit

Írta: Márkus Adrienn Ha tartós sikereket szeretnél elérni, akkor hangzatos diéták helyett vesd bele magad az életmódváltásba. Valódi és tartós sikereket ugyanis csak így érhetsz el — nem véletlenül ez a legjobb fogyókúra!

Ezek is érdekelhetnek

Mi a különbség a diéta és az életmódváltás között? Míg előbbi csak ideig-óráig, utóbbi egy életen át tartható. Míg előbbi hosszú távon egészen biztosan nem tesz hozzá az egészségedhez, utóbbit — ha jól csinálod — nagyon is meghálálja a mi a legjobb fogyokura. És míg előbbit nagy szenvedések és lemondások kísérik, utóbbira egyik sem jellemző.

A döntés a te kezedben van.

metodic étrend

Ha az életmódváltás mellett teszed le a voksodat, érdemes néhány dologra különösen odafigyelned, hogy minden simán menjen. Kezdd kicsiben Nem kell rögtön fejest ugrani a stevia-k és sportcunamik tengerébe, elég ha fokozatosan változtatod meg a rossz szokásaidat.

A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz

Az életmódváltás elég tág fogalom, amibe a sporton és egészséges táplálkozáson kívül beletartoznak a szabadidős és kreatív tevékenységek, utazások, kikapcsolódás. Ha első lépésként azzal kezded, hogy több időt töltesz a családoddal, és azt a három megállót, amit mindez idáig reggelente buszozva tettél meg, inkább legyalogolod, már jó irányba indultál el.

Legyél következetes Ha elértél egy bizonyos szintet, például hetente kétszer-háromszor mozogsz, ne add alább. Egy idő után ugyanis szokássá alakítja át az agyad ezeket a tevékenységeket, és már saját magad fogod igényelni az egészséges élet hozzávalóit.

„Csak a felét edd meg!”-módszer

Addig pedig ki mi a legjobb fogyokura tartanod, következetesnek kell lenned. Csinálj nagytakarítást … és dobálj ki minden egészségtelen és hizlaló ételt az otthonodból. A csábítás így is nagy lesz, ha vendégségbe mész vagy ha farkaséhesen egy illatozó pékség keresztezi az utadat, de legalább otthon nem fogod tömni magadba az édességeket és a kenyérféléket.

  1. Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér.
  2. Már most megvan legjobb diétája, amivel akár 30 kilót is fogyhatsz egy év alatt - Blikk Rúzs
  3. Hol kapható zöld kávé
  4. A 8 legjobb diéta fogyáshoz- íme a leghatékonyabb diétás módszerek
  5. Több mint 10 kiló plusz van rajtad? Ez a 2 legjobb fogyókúra - Fogyókúra | Femina
  6. Ha fogyni szeretnél, akkor kezdésképpen el kell gondolkodnod étrendeden.

Találd meg az arany középutat Ha túl szigorú vagy magadhoz, az könnyen fordítva sülhet el. Fontos, hogy ne vonj meg magadtól ízeket, csupán helyettesítsd egészséges alternatívákkal.

szinetár dóra diétája

Az édesség nem bűn, ha nem tartalmaz fehér lisztet és cukrot. Edzeni sem kell minden gyors és egyszerű fogyás, heti három-négy alkalom bőven elegendő.

1. Időszakos koplalás

Hasznos, ha a mindennapokban is meglátod azt, ami előrébb visz ezen az úton: lift helyett lépcsőzz, BKV helyett sétálj, frusztráltságodat, feszültségedet pedig ne káros szenvedélyekben, hanem például sportban vezesd le. Ne legyél túl szigorú magadhoz A következetesség nagyon fontos, de nem egyenlő a szigorral. Ne tegyél például olyan kijelentéseket és elhatározásokat, hogy soha többé nem eszel csokit vagy fagyit, mert akkor tudat alatt folyamatosan ezekre fogsz vágyni. Heti egyszer engedj meg magadnak büntinapot is, amikor megteszel olyan dolgokat is, ami semmiképpen sem illeszthető bele az egészséges életmódba.

1400 kalóriás étrend receptekkel

Ha néha-néha engedsz a csábításnakmég nem jelenti azt, hogy feladod az elveidet. Fotó: RF.