A májkímélõ diéta ajánlott élelmiszerei:

Májkímélő diéta

Tartalom

    A máj- és epeproblémákkal küszködőknek érdemes betartani a következő íratlan szabályokat, melyek hatékonyságát gyakorlati tapasztalatok is igazolják: 1. Együnk inkább valamivel kevesebbet, mint túl sokat!

    Tweet A májbetegségek következtében megnõ a szervezet energiaigénye, ezt az igényt azonban a máj kímélése és tehermentesítése mellettszükséges megadni a szervezet számára, ami komoly és szigorú diéta betartásátköveteli meg. A májkímélő diéta diétának van néhány fontos alapelve, amivel valóban tehermentesíthetõ ez a belsõ szerv.

    májkímélő diéta fogyás napi 1000 kalóriával

    Oda kell figyelni az összetett szénhidrátokfogyasztására, amivel nõ a máj glikogéntartalma. Hangsúlyos lesz a fehérjefogyasztás,amik segítenek a májnak a regenerálódásban. Mindemellett pedig csökkenteni kella zsíros ételek fogyasztását, hogy csökkenthetõ legyen az epe termelõdése.

    májkímélő diéta 4 nap alatt fogyni

    A máj egészséges mûködéséhez az úgynevezett methionin és cystin aminosavakjárulnak hozzá, amiket elsõsorban a jó minõségû állati fehérjék fogyasztásávaltudunk biztosítani a szervezetünk számára, hiszen ezek olyan esszenciálisaminosavak, amiket más forrásból nehezen kap meg a szervezet. Nagyon oda kellfigyelni az májkímélő diéta szénhidrátok fogyasztására is, ami a napi kalória bevitelfelét kell, hogy kitegye.

    A máj megkímélése érdekében azonban a finomított szénhidrátokat és az egyszerû cukrokat el kell kerülnünk, továbbá a sófogyasztását is minimalizálnunk kell maximum napi 5 grammmert csak károshatásai vannak erre a belsõ szervre. Sõt még az egyéb fûszerezést is jobb, halecsökkentjük, és ennek még a bors és a májkímélő diéta használatára is ki kellterjednie. Mindezek mellett még azis fontos, hogy ,5 liter tiszta vizet fogyasszunk el egy nap során, ésegyünk legalább alkalommal, sõt iktassunk be naponta fél kiló frisszöldséget és gyümölcsöt is az étrendünkbe.

    májkímélő diéta karcsúsító étrend 4 hétre

    A tápanyagok aránya és a zsírszegény táplálkozás nagyonfontos a májkímélõ diétában. Ugyanakkor az esszenciális hogyan fogyjunk arcból és az omega-3 zsírsavakra a szervezetnek szüksége van, éppen ezért ajánlott a napi fél kilófriss gyümölcs és zöldség fogyasztása.

    Ezekkel még a megfelelõ mennyiségûvitamint és ásványi anyagot is képesek vagyunk biztosítani a szervezetünkszámára.

    májkímélő diéta lefogyni örökre

    Hiszen nem szabad elfelejtenünk, hogy májkímélõ diéta révén a lehetõlegjobb, ha mindenféle étrend-kiegészítõt és szintetikus anyagot mellõzünk azéletünkbõl. Mivel ez a mennyiségû zöldség és gyümölcs képes puffasztani azembert, nem véletlen, hogy az étkezéseink érdemes öt-hat májkímélő diéta felosztani egy nap folyamán, májkímélő diéta érdemes egy alkalommal csak kevesebbet ennünk.

    A cikkünk zárásaként szeretnénk egy listában összefoglalni,hogy mik azok az élelmiszerek, amik fogyaszthatóak, és mik azok azélelmiszerek, amik kerülendõek egy májkímélõ diétában.

    májkímélő diéta vényre kapható étvágycsökkentők

    A májkímélõ diéta ajánlott élelmiszerei: sovány húsok és húskészítmények, halak, elsõsorban májkímélő diéta tej és tejtermékek, olívaolaj és a hidegen sajtolt olajok tojás A májkímélõ diéta kerülendõ élelmiszerei: vörös húsok és húskészítmények.