További cikkeink a témában

Modell diéta. Modell diéta: menük 3 és 7 napig, diétás modell Victoria's Secret, vélemények és eredmények

Írta Bányai Adrián A formás test alapja a jó táplálkozás. Ezt legjobban a fitneszmodell versenyző lányok tudják, akik a versenyek és rendszeres fotózások miatt semmi hibát nem engedhetnek meg maguknak.

A modellek étrendje - HelloFanni! - a te stílusod.

Hogy megtudjuk, hogyan tartják formában gyönyörű idomaikat a legjobb bikini modellek, megkérdeztünk a sport három nemzetközileg is elismert hazai képviselőjét. Fitneszmodell kulisszatitkok következnek. Pontosan grammra mindent kimérek, végig magas a fehérjebevitelem, hogy az izmaimat jó karban tartsam és az intenzív edzések hatására ne izomból veszítsem a súlyom. Ez kb napi gramm csirkét, vagy halat jelent, mellé Scitec Whey Protein Professional fehérje turmixot iszom reggel és edzés után.

modell diéta heti 3-4 kg fogyás

Edzés alatt aminosav készítményt fogyasztok, amivel szintén a katabolizmust előzöm meg. Az egyik legkomplexebb aminosav terméket használom a Scitectől, ami már glutamint és L-carnitint is tartalmaz az Amino Magic-et. Szintén mindennap használok vitaminokat, Multi-pro-t, azon kívül plusz Calcium-magnéziumot és D vitamint. A bőröm szépségéért pedig Qet, E vitamint és folyékony kollagént, a Scitec Modell diéta Liquid-ét iszom.

Szénhidrátként mindennap mást fogyasztok: basmati rizst, zabpelyhet és édesburgonyát variálom, valamint a mennyiség is mindennap eltérő: 50ggg. Ezek a mennyiségek fogyás stagnálás ismétlődnek, ezzel is stimulálva az anyagcserét.

Az off szezonban is odafigyelek modell diéta, hogy az egyszerű szénhidrátokat, cukrokat csak alkalmakkor-hétvégenként- fogyasszak. Nem csak azért, mert többek között ezek is okozzák a nők ellenségét, a narancsbőrt, hanem azért is, mert egészségtelenek. Vitamint és fehérjeturmixot szintén egész évben fogyasztok, az egészséges élet ugyanis számomra egy életforma. Kövesd Dórit a Facebookon: Bodó Dóri fitness model Békefi Brigi Általában egész évben odafigyelek a táplálkozásomra, természetesen a versenydiétás időszakban speciális étrendem van, amit az edzőm Veres Tamás állít nekem össze.

A 2 időszak között is megegyezik, hogy minőségi alapanyagokat fogyasztok, és magamnak főzöm a napi adagjaimat.

A világ 4 legszebb modelljének fogyókúratitkai | Well&fit

Napi 5 étkezésem van és mindig figyelek, hogy az étkezéseim magas fehérjetartalmúak legyenek, megfelelő szénhidrát forrással és zöldségekkel legyenek párosítva! Másrészt nagyon figyelek a megfelelő elkészítési technológia kiválasztására.

modell diéta ir diéta mit lehet enni

Soha nem szoktam nagy hőfokon kezelni egy alapanyagot sem. A zöldségeket általában nyersen szeretem enni, így azokat szinte sosem hőkezelem. A modell diéta pedig azoknak megfelelően, grillezem, párolom, így a tápanyagtartalom megőrzését is szem előtt tartom. Az étkezéseimet mindig igyekszem a lehető legnagyobb pontossággal modell diéta óránként megejteni, ez a versenydiétás időszak alatt természetesen modell diéta szigorúan tartom is! A táplálékkiegészítőim között nagy hangsúlyt kapnak a vitaminok és ásványi anyagok.

Ezeket általában étkezések után szoktam bevenni.

A New York-diéta kifejlesztése egy amerikai fitneszguru és életmód-tanácsadó nevéhez fűződik. David Kirsch ben indította útjára módszerét, ami hatalmas sikert aratott a sztárvilágban, és a nemzetközi elismerést is igen hamar meghozta Kirsch számára. A diéta lényege, hogy folyamatos mozgásban tartja az anyagcserét, és a megszabott étkezési időpontoknak köszönhetően a fogyás mellett kiegyensúlyozottá modell diéta a szervezet működése.

A másik fontos alappillére a táplálék kiegészítésemnek az aminosavak. Általában ezeket egész évben fogyasztom étkezések között, edzés modell diéta, és lefekvés előtt is. Ezen kívül versenydiéta alatt Revex-el szoktam támogatni az anyagcserémet, hogy segítse a szálkásításomat.

Modell diéta - avagy ezt eszik és ezt nem a modellek!

Ami fontos, hogy mindig tartsunk mértéket, és akkor nem lesz baj! Kövesd Brigit a Facebookon: Brigitta Békefi IFBB bikini fitness model Béres Judit Aki eredményeket és komoly változásokat szeretne elérni függetlenül attól, hogy versenyzés a cél vagy csak teste karbantartása annak a rendszeres edzés mellett egy szakedző által összeállított étrendet be kell tartania.

modell diéta étrend 3 éveseknek

Ez hosszútávon tartható, minden szükséges tápanyagot tartalmazó, egészséges modell diéta. A kulcs a napi 5-szöri kisebb étkezésekben rejlik, ezáltal kiküszöböljük a vércukorszint ingadozást és az anyagcsere sem lassul be. A fehérjének minden étkezésben jelen kell lennie a napi táplálkozásban.

Szakértői tanácsadás

Off season-ban kicsit több minden megengedhető, és igazán változatos és ízletes ételeket lehet készíteni, gyorsan és egyszerűen. Reggelire tojást szoktam enni, mely 1 egészből áll és 2-nek csak a fehérjéje. Általában ízesítem zöldségekkel, néha gombával. A napom többi étkezésén a fehérjebevitel csirkemell, tonhal, tilápia vagy sovány marhahús.

Kapcsolódó cikkek

A vitaminokat a reggelivel ajánlatos bevenni. Második étkezés a tízórai. Ennek is tartalmaznia kell fehérjét és némi szénhidrátot, a megfelelő vércukorszint anyagcsere fenntartásához, de nem kell nagy étkezésnek lennie. Nálam ez saláta tonhallal és egy pufi rizzsel.

Az modell diéta teljes értékű, általában csirkemell v.

modell diéta cukros étrend

A negyedik az uzsonna, lehet ugyanaz mint a tízórai, fehérjét, élelmi rostot és némi szénhidrátot tartalmazhat. Ez vércukorszint stabilizáló étkezés. Az utolsó esti vacsora már nem tartalmaz szénhidrátot, általában salátát fogyasztok grillezett csirkemellel vagy hallal. Szénhidrátként jázmin rizst, édesburgonyát vagy rizstésztát szoktam fogyasztani. Salátát minden mennyiségben, kis olíva olajjal leöntve. Lehet variálgatni egy-két pirított maggal vagy balzsamecetes öntettel.

Az ételeket grillezni, párolni, vagy főzni szoktam. Magas hőfokon történő sütés miatt az étel tápanyagtartalma erősen csökkenne. Kerülöm továbbá a feldolgozott és tartósított élelmiszereket.

modell diéta l arginin fogyás

Napi 1 órát könnyen be lehet iktatni a napi rendszerességbe, hogy a másnapi ételünket megfőzzük, így biztosak lehetünk benne, hogy minőségi tápanyagot kap meg szervezetünk! Tiszta étkezés nélkül nincs látványos eredmény. Általában mikor étrendet állítok össze egy új vendégemnek, hét után már tapasztalják a pozitív változásokat szervezetükben.

Heti 1 csaló étkezés cheat meal persze mindenkinek jár, hiszen a mindennapos kemény munka után megérdemel testünk modell diéta kis kényeztetést.

Ráadásul nem kezd el szervezetünk sem tartalékolni.

modell diéta rina diéta magyarul

Mikor édességet kívánok, akkor különféle protein süteményt szoktam készíteni. Természetesen édesítővel.

Olvassa el

Ezek közül is fontos kiemelni, hogy kizárólag növényi alapút. Az étrendből teljesen kiiktattam a glutén- és laktóz tartalmú élelmiszereket és alapanyagokat.

A versenydiétám annyiban különbözik, az off season-tól, hogy modell diéta természetesen a csaló étkezések, protein édességek, csak sóval, borssal fűszerezett csirkemellet vagy halat eszem, rizzsel vagy rizs tésztával. Salátából csak zöld színűeket a verseny közeledtével.

Lényeges továbbá a napi liter folyadék bevitele.

Ilyen a nyerő fitneszmodellek diétája | Clean Eating Magyarország

Edzés előtt és edzés után a táplálék-kiegészítőknek legalább annyira kulcsfontosságú szerepe van, mint a megfelelő étrendnek. A versenydiéta időszaka 12 hét, persze ez mindenkinek egyénre szabott, plusz-mínusz pár hét.

Nekem hamarosan lezárul az idei versenyszezonom és diétám egyaránt, kicsit hosszú volt az idei, vár rám egy-két finom egészséges édesség.

Oszd meg :.