Az Omni diéta - alakítsa át testét és életét örökre

Omni diéta. Account Options

A teljes test egészsége: 2. Omni diéta ellenére a magas költségek és a korlátozott listák megnehezítik a hosszú távú követést. Mi az Omni diéta? Az Omni-étrendet Tana Amen regisztrált nővér hozta létre, egész életen át tartó, krónikus egészségügyi problémákkal küzdő küzdelem és pajzsmirigyrák elleni küzdelem után 23 éves korában. Mire Amen elérte harmincas éveit, számos egészségügyi kérdés merült fel, beleértve a hormonális egyensúlyhiányt, az inzulinrezisztenciát, a magas koleszterinszintet és a krónikus fáradtságot.

Végtelen gyógyszeres kezelés után úgy döntött, hogy átveszi az irányítást az egészségén, és kidolgozta az Omni diéta Diétát. Bár úgy vélte, hogy a vegetáriánus életmód a legegészségesebb lehetőség, hamarosan rájött, hogy inzulin- és koleszterinszintje nem javul, és sok vegetáriánus ételét nagyon fogyókúrás italpor dm feldolgozta, a természetellenes összetevők hosszú listájával.

Ezután a szélsőségek másik végére váltott, cukor- és gabonamentes állati fehérjetartalmú étrend elfogadásával.

Omni Biotic 6 60g

Bár energiaszintje javult, érezte, hogy hiányzik a növények nélkülözhetetlen tápanyagaiból. Végül omni diéta kiegyensúlyozott megközelítés felé összpontosította a figyelmet, amely mérsékelten engedte meg mind a növényi, mind az állati élelmiszereket - omni diéta néven flexibilis étrendnek.

Noha a fehérje makrotápanyag, amely növényi és állati forrásokból egyaránt származik, az étrend a fehérjére utal, leginkább sovány húsként. Bár az étrend üdvözli mind a növényi, mind az állati termékeket, számos korlátozással rendelkezik.

Például a tejtermékek, a glutén, a cukor, a szója, a kukorica, a burgonya és a mesterséges édesítőszerek nem engedélyezettek.

Az Omni diéta - alakítsa át testét és életét örökre

Az Omni-diéta betartásával Amen állítja, hogy több ezer életet átalakított a gyulladás csökkentésével, a krónikus betegség tüneteinek csökkentésével vagy megszüntetésével, az agy működésének optimalizálásával és a teljesség javításával anélkül, hogy érezte magától.

Az omni diéta ígéretesen csökkenti a gyulladást, fokozza az agy működését, és csökkenti vagy kiküszöböli a krónikus betegség tüneteit. Az étrend fő szabályai a következők: Csak az étrendben megengedett ételeket szabad enni. A tiltott listán omni diéta élelmiszereket nem szabad fogyasztani. Kerülje a desszerteket és más korlátozott tárgyakat.

Igyál egy étkezés helyettesítő turmixot - ideális esetben az Omni Diet zöld turmixot.

Diétás étrend amitől eszméletlen gyorsan lefogysz és jó alakod lesz tőle

Igyon vizet más italok felett. Látogasson el egy szaunába hetente kétszer a rendszer méregtelenítéséhez. Az első 2 hét során az engedélyezett élelmiszerek listájából fog enni, és kerülheti a tiltott listán szereplő élelmiszerek fogyasztását. Tartalmazniuk kell az egészséges zsírt és legalább 20—30 gramm fehérjét. Például egy kilós 68 kg embernek 75 unci 2,2 liter vizet kell fogyasztania naponta.

Omni diéta áttekintés: működik-e fogyásban?

Végül, Amen arra ösztönzi az étrend követõit, hogy vegyenek napi kiegészítõket, például D-vitamint, magnéziumot, probiotikumokat és omegat. Elősegíti a férje, Dr. Daniel Amen fejlesztését is. A könyv példákat, például sötét csokoládét tartalmaz. Ezen felül, várhatóan minden omni diéta gyakorolni fog. A könyv azt ajánlja, hogy kezdje a napi 30 perces sétával, majd fokozatosan növelje egy 30 perces teljes test edzésig, amelyet a könyv tartalmaz.

Az alkohol újbóli bevezetése megengedett, de omni diéta szabad elriasztani.

omni diéta fogyokura gyógyszertár

Hetente akár két 5 uncia ml pohár italt iszhat, de kerülni kell minden olyan alkoholtartalmú italt, amely cukrot vagy glutént tartalmaz, például sört vagy kevert koktélt. Az ünneplés idején, például esküvőn, születésnapon vagy évfordulón, élvezheti az ételeket. Ugyanakkor várhatóan előre tervezi és csak egy tiltott ételt választ ki, amelyet élvezhet.

Mégis kijelenti, hogy nem szabad bűntudatot éreznie a döntései miatt. Ezt a fázist legalább 2 hétig kell folytatni, ideális esetben határozatlan időre. Az első két szakasz a legszigorúbb, míg az utolsó szakasz kissé nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé. A harmadik fázist határozatlan ideig lehet követni. Felvenni és elkerülni kívánt ételek Az Omni Diet az élelmiszerek részletes listáját tartalmazza, amelyeket fel kell venni és el kell kerülni.

Ételek enni Nem keményítőtartalmú zöldségek: sült saláta kitûnõ, articsóka, spárga, avokádó, répa, paprika, bok choy, brokkoli, kelbimbó, káposzta, sárgarépa, karfiol, zeller, mángold, cikória, gallér-zöldek, uborka, padlizsán, édeskömény, fokhagyma, jicama, kelkáposzta és salátagombák, hagyma, retek, spenót, hajtások, tök minden típusúparadicsom, cukkini és egyebek Hús, baromfi és hal: sovány, organikus, fűben táplált, hormonmentes, antibiotikumok nélküli fajták pl.

Tejtermék: kerülendő minden omni diéta vaj, sajt, tejszín, fagylalt, tej és joghurt omni diéta azonban ghee megengedett Kukoricaalapú termékek: magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, kukoricaolaj, pattogatott kukorica, kukoricakeményítő és kukorica chips Feldolgozott élelmiszerek: pékáruk pl. Segíthet a fogyásban?

Az Omni Diéta egyik legnagyobb állítása az, hogy segíthet 5,4 kg 12 kilogramm elvesztésében 2 hét alatt.

omni diéta étrend menopauza idején

Az Omni Diéta az egész, minimálisan feldolgozott élelmiszerekre összpontosít, és hangsúlyozza a fehérjét. Több rostban gazdag zöldség, egészséges zsír és fehérje fogyasztása bizonyította, hogy ösztönzi a fogyást azáltal, hogy kevesebb kalóriával érzi teljesebb érzését 1, 2.

Omni diéta az étrendnek korlátozott listája van, amely számos olyan ultrafeldolgozott ételt tartalmaz, amelyek magas zsírtartalommal és cukrokkal rendelkeznek, kevesebb kalóriát fog fogyasztani, mint korábban kezdte. A további testmozgás hozzáadása a rutinhoz tovább növeli a kalóriahiányt.

Annak ellenére, hogy a tejtermékek, a glutén és a gabonafélék elkerülésére helyezik a hangsúlyt, a korlátozott kutatások igazolják, hogy ezt omni diéta fogyáshoz szükséges elvégezni.

Valójában a legtöbb kutatás azt sugallja, hogy a legsikeresebb súlycsökkentő programok kevesebb feldolgozott étel és nagyobb mennyiségű zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű étkezésre koncentrálnak, nem pedig bizonyos élelmiszercsoportok vagy makroelemek eltávolítására 2, 3, 4. Az étrend pozitív változásainak omni diéta az Omni-étrendben részt vevő emberek többségének gyors fogyása nem annak köszönhető, hogy csak a hasi zsír veszít, hanem a omni diéta, a zsír és az izomtömeg veszteségének kombinációja 2, 5.

Amikor egy ember kevesebb kalóriát eszik, elkezdi a glikogén néven ismert tárolt energiát, amely nagy mennyiségű vizet tart fel - 1 gramm glikogén tart 3 gramm vizet. Amint a test éget glikogént, víz szabadul fel, ami a súly gyors csökkenéséhez vezet 6, 7.

Ezenkívül kis mennyiségű izomvesztés is előfordulhat. Tekintettel arra, hogy az izom a vízre is tart, ez további vízveszteséghez vezethet 6, 7. A súlyos és gyors súlycsökkenés után a legtöbb ember kisebb és egyenletesebb súlycsökkenést tapasztal, heti körülbelül 1—2 font 0,45—0,9 kgami annak köszönhető, hogy a test alkalmazkodik a kalória-bevitel és omni diéta fogyasztás számának változásához.

A legtöbb egészségügyi szakértő azonban egyetért abban, hogy a omni diéta gyors fogyás kockázatos lehet, és végül súlygyarapodást eredményezhet.

omni diéta 2x7 napos diéta

Ezért a legjobb a lassú, fokozatos fogyásra koncentrálni. Mindazonáltal a napi testmozgás növelése, kevesebb feldolgozott étel fogyasztása és az egészségesebb ételek választása pozitív változások, amelyek idővel jelentős súlycsökkenést okozhatnak. Ennek ellenére az ígéretes gyors fogyás valószínűleg annak valószínűsége, hogy nem a zsír, hanem a víztömeg veszít.

Cukorbetegség

Lehetséges előnyök Bár sok ember fogyás céljából indítja el az Omni-diétát, más lehetséges előnyök is vannak rá. Egész, feldolgozatlan étel Az Omni-diéta nagyrészt a teljes, feldolgozatlan ételekkel kiegészített étrend fogyasztására összpontosít.

A legtöbb egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy az ultrafeldolgozott élelmiszerek bevitelének korlátozása az egészségre kedvező, mivel ezekben az ételekben általában magas az egészségtelen zsírok, cukrok omni diéta az üres kalória 8, 9. A zöldségekkel, sovány fehérjékkel és egészséges zsírtartalmú étrend fogyasztása a jobb egészségügyi eredményekhez kapcsolódik, például alacsonyabb az elhízás, szívbetegség, cukorbetegség, gyulladás és bizonyos rákfajták kockázata 10, 11, 12, Ezért minden olyan étrend, amely elősegíti a teljes, feldolgozatlan étel fogyasztását, valószínűleg előnyös az egészségére.

Mivel az étrend legtöbb élelmezési cikkében magas a rost- és fehérjetartalma, ezek segíthetnek az éhség és az étkezés szabályozásában, mivel az emésztésük hosszabb ideig tart. Az omni diéta elősegíti az étkezés intuitív megközelítését azáltal is, hogy engedi magának enni, amikor a test jelzi, hogy éhes Az intuitív étkezés azonban akkor a legsikeresebb, ha nincsenek élelmiszer-korlátozások. Tekintettel arra, hogy ennek a diétanak nagy listája van az élethosszig tartó ételekről, ez fokozhatja az élelmezési lehetőségeket körülvevő szorongást, és végül figyelmen kívül hagyja azt a feltételezést, hogy hallgassa meg, amit a test akar16, 17, Összpontosítson az életmód megváltoztatására A legtöbb étrendtől eltérően az Omni-diéta az egészség holisztikus megközelítését ösztönzi.

Omni Biotic 6 60g

Az étrend megváltoztatása mellett az Amen egészséges főzési tippeket nyújt testszervíz étrend az olvasókat megtanítja az egészséges ételek megválasztására, a címkék olvasására és az adagok ellenőrzésére. Ösztönzi továbbá a rendszeres testmozgást, a hála gyakorlását és a stresszkezelési technikákat, például a meditációt. Az étrend arra ösztönzi a test természetes omni diéta is, hogy hallgassa, és átfogó megközelítést alkalmaz az egészség iránt.

Potenciális hátrányok A bejelentett sikertörténetek ellenére az Omni-diéta sok hátránya van. Rendkívül korlátozó Bár Ámen ígéri csökkenteni az éhínséget és a nélkülözést, az étrend hosszú korlátozásokkal rendelkezik. Az étrend helyes betartásához meg kell szüntetnie vagy jelentősen csökkentenie kell a tej, glutén, gabonafélék, cukor, keményítőtartalmú zöldségek, bab, lencse, valamint minden előre elkészített étel és desszert omni diéta.

A legtöbb ember számára ez kevés mozgásteret hagy, és figyelmen kívül hagyja az étkezés egyéb fontos aspektusait, például a kultúrát, a hagyományokat és az ünnepeket.

omni diéta hasra fogyás

Például a bab és a lencse az étrend jelentős részét képezi bizonyos kulturális csoportok számára, mégis nagyon elriasztják őket. A legsikeresebb étrend az, amely megfizethető, kulturálisan elfogadható és élvezetes - és hosszú távon követhető 1, 2.

omni diéta 7 hónapos étrendje

Étrend-központú üzenetküldés Noha omni diéta könyv állítólag kiegyensúlyozott megközelítést omni diéta, számos ösztönzi a fogyókúrás és az üzeneteket.

Noha az ötlet az, hogy az ízét kalória és cukor nélkül élvezze, az ilyen viselkedés nem foglalja magában az egyensúlyt. Végül elősegítheti a bűntudatot és az ételekkel való rossz kapcsolatot. Az étrend túlságosan korlátozó jellege és az ételek fellendülésére összpontosítva negatív kapcsolatot eredményezhet az ételekkel, különösen azokban, akiknek korábban rendellenes étkezése volt fenn Drága és elérhetetlen Ámen az ökológiai élelmiszerek és kiegészítők hosszú listáját javasolja, amelyek általában drágábbak és sok számára hozzáférhetetlenek.

Ezenkívül elriasztja az olcsó élelmiszer-ipari termékeket, például a babot, a lencsét, a burgonyát, a kukoricát és a tejtermékeket, amelyek költséghatékonyak és táplálkozók 21, Ez az étrend azt is megköveteli, hogy a szaunát rendszeresen használják méregtelenítésként - annak ellenére, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a szervezet méregteleníti.

omni diéta clean 9 diéta

Sok ember nem rendelkezik rendszeres hozzáféréssel a szaunához, vagy anyagilag nem engedheti meg magának, ami ezt az életmódot még nehezebbé teszi Annak ellenére, hogy állítólag ösztönzi a kiegyensúlyozott életmódot, elősegíti a rendezetlen étkezési magatartást, és étrend-központú megközelítést alkalmaz.

Alsó vonal Az Omni diéta népszerűvé vált az étkezés kiegyensúlyozott megközelítéseként.

Magában foglal egy holisztikus életmódot, amely egész ételek fogyasztását, rendszeres testmozgást, stressz kezelését és más egészséges viselkedést foglalja magában.

Ezek együttesen segíthetnek a fogyásban, omni diéta, ha általában nem követik ezt az életmódot. Az étrendnek azonban számos olyan korlátozása van, amelyeket a tudomány nem támaszt alá, és végül rendkívül megnehezíti az étrend hosszú távú betartását. Bár az étrendnek van néhány megváltó tulajdonsága, vannak más egészséges és fenntarthatóbb étrend is.