Súlymegtartó étrend. Hurrá elértem!... De hogyan tartsam meg a súlyom?!

Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után?

Hogyan súlymegtartó étrend meg az elért eredményt a fogyókúra után? Nem megfelelő módszerek Az emberek nagy többsége gond nélkül le tud fogyni átmenetileg, de mivel szinte mindenki csak a kilóktól való megszabadulásra koncentrál, és nem a súlymegtartó étrend élettani működésének átállítására, a súlyvesztés nem lesz tartós, és a fogyókúra után bekövetkezik a jojóeffektus.

Mi a tartós fogyás titka?

Így tartsd meg a súlyod fogyás után! Frissítve:

Fotó: Shutterstock — Ráadásul ha valaki visszahízza a leadott kilókat, legközelebb sokkal nehezebben fog fogyni, mivel az anyagcseréje nem működik már olyan jól, mint a jojó előtt — mondja cikkünk szakértője, Dr.

Farkas Kitti. Kampányszerűen, gyorsan lefogynak, majd visszatérnek a korábbi életvitelhez. Ebből következik később, hogy a súlymegtartás sem megy, kamatostul jön vissza minden súlymegtartó étrend kiló.

A tartós fogyás titka az, hogy visszaállítjuk a test természetes testsúlyszabályozását, azaz annyit eszünk, amennyire a szervezetünknek szüksége van. Amikor a hízás útjára léptünk, éppen ezt a természetes egyensúlyi állapotot borítottuk fel.

Hurrá elértem!... De hogyan tartsam meg a súlyom?!

Annak visszaállítása, majd az egyensúly megtartása az, ami tartós megoldást nyújt. Hol a hiba? Akinél a súlyvesztés nem zsírból, hanem izomból történik, az súlymegtartó étrend vissza fogja hízni a leadott kilókat.

Az is, aki nem hagy elég időt az anyagcsere tartós változására, valamint arra, hogy stabilan életformájává váljon a természetes testsúlyszabályozás. Hibázik, aki koplal, éhezteti magát, és a teljes szénhidrátmentesség sem jó. Ehelyett egy kellően szigorú, de nem drasztikus diétára van szükség a fogyókúra elején, amivel csökkentjük testünkben az inzulinszintet, és ezzel beindítjuk a fogyást.

Hol a hiba?

Fontos tudni, hogy a zsírraktárak felépülése, bevált étvágycsökkentő az elhízás magas inzulinszint mellett megy végbe, a fogyás pedig az inzulintermelés visszafogása mellett lesz elérhető.

A fogyókúra első napjában szervezetünkben elindul a harc a magas inzulinszint ellen, és ez nem könnyű. Az anyagcsere javul, ugyanazon tápanyagokat jobban fel tudja utána dolgozni, és nem a zsírban raktározza el a testünk. Fontos azonban, hogy a szigorú diétás szakasz legalább két, maximum hat hétig tartson.

Így tartsd meg a súlyod fogyás után!

Súlymegtartó étrend hét az az időintervallum, ami mellett még nem lassul le az anyagcsere. Visszahízik az is, aki semmiféle testmozgást nem végez, mivel a sport javítja az anyagcserét.

Végül pedig hibát követ el az is, aki a fogyókúra után nem vezeti le a diétát egy súlymegtartó szakasszal, ahol megtanulja azokat a mennyiségeket, amelyekkel nem tér vissza eredeti az testsúlyához. Mire figyeljünk a fogyókúra után, és persze közben is?

Minden tévutat elkerülhetünk, ha kampányszerű diéták helyett szakszerű fogyókúrás programot választunk. Az utóbbi esetben nem fogunk éhezni, de szigorúan kevesebb energiát viszünk be a felhasználtnál. Figyelni kell a kiegyensúlyozott súlymegtartó étrend, a fehérjedús táplálkozásra, és meg kell tanulnunk, hogy egy napon belül a testünk működésének megfelelően étkezzünk.

Érezni fogjuk, hogy a mozgás segít. Nem kell élsportolóvá válni, hetente perc aktivitás már javítani fogja a szervezet működését és a közérzetünket is.

Alapvetően azonban ez is téves felfogás!

Kapcsolódó cikkek

Gondoljuk csak meg, ha a megszokott életformánk elhízáshoz vezetett, miért kellene ahhoz visszatérni, úgy egy ördögi körbe zárnánk be magunkat. Később pedig nem akarunk majd ismét kibillenni az egyensúlyból, mert így sokkal jobb lesz minden. Egy jó program nem ér véget, hanem jobb életet ad.

• 4 bevált tipp, hogy ne hízd vissza a leadott kilókat - Fogyókúra | Femina
• Így tartsd meg a súlyod fogyás után! | Futásról Nőknek
• A testsúly megtartásának 5 tippje
• Zsír diéta
• Számos gyors fogyással kecsegtető, látványos eredményt ígérő diéta közül válogathatsz, ha meg akarsz szabadulni a túlsúlyodtól, az azonban más kérdés, hogy a szigorú diétával és koplalással elért eredményt meddig tudod megtartani.
• Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? | Diéta és Fitnesz

A jól működő anyagcserénél egy-egy kilengésnek nem is kellene igazán meglátszania, hiszen fel tudja dolgozni a testünk a többletet. Ha ez egy egyszeri alkalom volt csupán és súlymegtartó étrend a lejtőn elindulás, akkor tulajdonképpen nem kell mást tenni, mint kompenzálni egy másnapi diétás étkezéssel. Ha egyszer egyensúlyba hoztuk a testsúlyszabályozásunkat, szabadabban, jobban és hosszabb ideig élhetünk.

Az elhízás viszont tényleg rengeteg lemondással jár, megkeseríti az életünket, tönkreteszi az egészségünket, előbb-utóbb meg kell fizetni az árát.

Előbb csak kihízott ruhákkal, elnehezedő mozgással, majd fáradékonysággal, fájó ízületekkel, rossz közérzettel, végül pedig olyan súlyos betegségekkel, mint a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek.

Tény, hogy a legtöbb ember ma Magyarországon az elhízás következményeibe hal bele… Mi tehát a tartós fogyás titka? A szervezet természetes testsúlyszabályozásának visszaállítása, majd az egyensúlyi állapot megtartása! Ennyi a recept.