Kapcsolódó cikkek

0 kalória diéta. További cikkeink a témában

Írta: Váczy Anikó A fogyás kulcsa a kalóriadeficit, azaz kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit elégetünk.

0 kalória diéta

Azonban nem ennyire egyszerű a képlet, hiszen a túlságosan korlátozó diéták hosszútávon egyáltalán nem hoznak eredményt, ráadásul a kalóriáknak a minősége is számít, nemcsak a mennyisége. Emiatt célszerű olyan alacsony kalóriatartalmú ételeket keresni, amelyek üres kalóriák helyett tele vannak fehérjével és rostokkal.

0 kalória diéta

Ezáltal elkerülhetjük a fogyás legnagyobb ellenségét, az éhségrohamokat is. Zeller Hihetetlen, de egyetlen zellerszárban csupán 5 kalória rejlik, így az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú természetes ételként tarthatjuk számon.

Mit kell tudni az 1200 kalóriás étrendről?

Alig található benne szénhidrát, ugyanakkor tömve van vitaminokkal. A kutatások szerint ráadásul csökkenti a vércukorszintet, ám idegerősítőként sem utolsó.

0 kalória diéta

A trendi zellerlé fogyasztása helyett azonban inkább ropogtassuk, hiszen ezáltal az értékes rostokat is bevisszük a szervezetünkbe. Spenót A zöld leveles zöldséget nemcsak főzelékként fogyaszthatjuk, hanem salátánkat vagy szendvicsünket is tápanyagdúsabbá tehetjük vele. Kiválóan laktat és táplál, miközben lehetetlen belőle túlenni magunkat, ugyanis még 15 csészényi spenót is csupán kalóriát tartalmaz.

0 kalória diéta

Zabpehely Ki mondta, hogy fogyókúra idén csak szénhidrátszegény ételt ehetünk? Természetesen a cukor- és zsírdús muffint jobb, ha a kávézóban hagyjuk, ám egy csészényi vízben főtt zabkása még nem ártott senkinek. Egy adagjában csupán kalória rejlik, amely ráadásul sokáig biztosítja számunkra a szükséges energiát.

  1. Koplalás fogyás
  2. Brokkoli-sárgarépa-leves 2 adag Valóságos ásványianyag-bomba: a brokkoli nagyon gazdag C-vitaminban 20 dkg-ban mg található, ami több, mint a napi szükséglet!
  3. Íme, a legjobb negatív kalóriás zöldségek és gyümölcsök! | Well&fit

A kalóriadús toppingokat kerüljük el, bármennyire is jól mutat az Instagramon, inkább keverjünk hozzá pár kanálnyi görög joghurtot, hogy növeljük az étkezés fehérjetartalmát. Málna A gyümölcsökről sem kell lemondanunk a fogyókúra alatt, ugyanis a bogyós finomságok viszonylag kevés cukrot és kalóriát tartalmaznak.

Egy csészényi málnában csupán 64 kalória rejlik, ugyanakkor 0 kalória diéta rostforrásnak számít, mivel 8 g rost jól bevált diéták meg benne.

Ha a főétkezések között megéhezünk, egy adag málna tökéletes választás. Alma 0 kalória diéta bogyósokon kívül az alma is verhetetlen a gyümölcsök közül, különösen, ha fogyásról van szó.

  • Drasztikus étvágycsökkentő
  • Epegörcs utáni diéta
  • Diéta hatása a szervezetre
  • 20 zéró kalóriás étel a sikeres fogyásért | Egészséges fogyás | fx-konfetti.hu
  • Fogyókúra vacsora

Egy nagyobb alma kalóriát és 4 g rostot tartalmaz. A kutatások is igazolták kiváló testsúlycsökkentő tulajdonságát, a résztvevők ugyanis napi 3 alma beiktatásával 10 hét alatt 1 kg-ot fogytak.

0 kalória diéta

Cottage cheese A cottage cheese a legjobb állati fehérjeforrás, egy csészényi adagjában 28 g protein rejlik, miközben csupán 90 kalóriát tartalmaz.

Emiatt tökéletes választás késő esti edzések után is, hiszen nem fekszünk le éhes gyomorral, miközben mégis biztosítjuk az izomépítéshez szükséges fehérjebevitelt.

0 kalória diéta

Lepényhal A halak remekül beilleszthetőek a legtöbb fogyókúrába, a lepényhal pedig kiemelten kevés kalóriát tartalmaz. Magas fehérjetartalma miatt kiválóan laktat, illetve nagyszerű Omega-3 forrás is. Fotó: RF.