További cikkeink a témában

1 hetes fogyókúra férfiaknak, 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | fx-konfetti.hu

Tartalom

    fogyás 1200 kalóriával

    NAP Reggeli: májusi csemege felvágott 5 dkgmájkrém 2 dkgreszelt cékla bármennyibarna kenyér 8 dkg Tízórai: joghurt 1 pohárAbonett 1 db Ebéd: Meggyleves kefirrel sűrítve, édesítőszerrelbrokkolis-halas penne Uzsonna: őszibarack 30 dkg Vacsora: saláta juhtúróval barna kenyér 6 dkg 3. NAP Reggeli: tavaszi felvágott 5 dkgmájkrém 2 dkguborka bármennyi barna kenyér 8 dkgTízórai: tej 2 dlDexi 1 db Ebéd: Sajtleves, sült sertéskaraj 8 dkg húsbólfőtt burgonya 10 dkgpárolt lilakáposzta sok Uzsonna: meggyturmix Vacsora: padlizsánsaláta, pulykasonka 5 dkgbarna kenyér 6 dkg 4.

    NAP Reggeli: párizsi felvágott 5 dkgmájkrém 2 dkgretek sokbarna kenyér 8 dkg Tízórai: gyümölcsjoghurt 1 pohárAbonett 1 db Ebéd: Karalábéleves, sajtos fogas-sült, párolt sárgarépa és párolt zöldbab tetszés szerint Uzsonna: rostos gyümölcslé 2 dlHamlet 1 db Vacsora: cukkini ropogós, lilahagymás paradicsomsaláta bármennyi 5.

    fogyas elso lepesei

    NAP Reggeli: csirkemellsonka 5 dkghúskrém 2 dkguborka bármennyibarna kenyér 8 dkg Tízórai: gyümölcsjoghurt 1 pohárAbonett 1 db Ebéd: Csontleves, párolt csirkemell 8 dkg húsbóltavaszi főzelék Uzsonna: tej 2 dlHamlet 1 db Vacsora: mimózasaláta, főtt tojás 1 dbbarna kenyér 6 dkg 6. NAP Reggeli: hagymás gomba tojással, barna a legjobb fogyokura 8 dkg Tízórai: túrórudi töltetlen 1 db Ebéd: Zellerkrémleves, lecsós marhaszelet 8 dkg húsbólköményes főtt burgonya 20 dkgkovászos uborka Uzsonna: szilva 25 dkgkorpovit keksz 2 db Vacsora: kockasajt 33 g-os 2 dbreszelt sárgarépa bármennyibarna kenyér 6 dkg 7.

    diéta 45 évesen

    NAP Reggeli: tej 3 dlgyümölcsös müzli 4 dkg, szeder tetszés szerinti mennyiségben Tízórai: gyümölcssaláta Ebéd: Sóskaleves, sült csirkecomb 15 dkgpárolt mexikói köret 20 dkglimonádé Uzsonna: joghurt 1 pohárAbonett 1 db Vacsora: sonkaszalámi 5 dkgmájkrém 2 dkgsavanyú káposzta bármennyibarna kenyér 6 dkg 8. NAP Reggeli: zöldséges palacsinta, kefir 1 pohár Tízórai: málna 25 dkgAbonett 1 db Ebéd: Kelkáposztaleves, csirkés tészta Uzsonna: joghurt 1 pohárHamlet 1 db Vacsora: baromfi virsli 8 dkguborkasaláta bármennyibarna kenyér 6 dkg 9.

    NAP Reggeli: 1 hetes fogyókúra férfiaknak 5 dkghúskrém 2 dkgcéklasaláta bármennyibarna kenyér 8 dkg Tízórai: kockasajt 25 g-os 1 dbalma 1 db Ebéd: Busa káposztával, barna kenyér 6 1 hetes fogyókúra férfiaknaklimonádé édesítőszerrel Uzsonna: földieper 30 dkg Vacsora: parajfelfújt, paradicsom bármennyifokhagymás 1 hetes fogyókúra férfiaknak 6 dkg NAP Reggeli: tükörtojás 2 db, teflonban sütvesavanyú káposzta bármennyibarna kenyér 8 dkg Tízórai: 1 db kockasajt 1 hetes fogyókúra férfiaknak g-os1 db alma Ebéd: Sütőtök krémleves, sült csirkecomb nyersen legyen 15 dkgcurrys rakottas Uzsonna: ribizli 25 dkgHamlet 1 db Vacsora: sertésmájkrém 6 dkgparadicsom bármennyibarna kenyér 6 dkg NAP Reggeli: olajos hal 5 dkg, olaj lecsepegtetveretek bármennyibarna kenyér 8 dkgTízórai: túrórudi 1 db töltetlen Ebéd: Őszibarackleves édesítővelparadicsomos sült csirke, lengyeles zöldbab Uzsonna: joghurt 1 pohárAbonett 1 db Vacsora: túrós brokkoli, barna kenyér 6 dkg NAP Reggeli: kenőmájas 5 dkgzöldpaprika bármennyibarna kenyér 8 dkg Tízórai: cseresznye 30 dkg Ebéd: 1 hetes fogyókúra férfiaknak leves, gombás-sárgarépás rakott tészta Uzsonna: joghurt 1 pohárAbonett 1 db Vacsora: körtés melegszendvics, fejes saláta bármennyi NAP Reggeli: húskrém 6 dkgretek bármennyibarna kenyér 8 dkg Tízórai meggy 30 dkg Ebéd: Káposztaleves, fűszeres marhaszelet, petrezselymes burgonya 25 dkg Uzsonna: tej 2 dlAbonett 1 db Vacsora: kockasajt 33 g-os 2 dbreszelt cékla bármennyibarna kenyér 6 dkg NAP Reggeli: gyümölcsös fitness gabonapehely 4 dkgtej 3 dlmirelit szamóca tetszés szerinti mennyiségben Tízórai: kefir 1 pohárDexi 1 db Ebéd: Paradicsomleves, rizses csirkesaláta Vacsora: füstölt pulyka párizsi felvágott 5 dkgzöld-lila saláta, barna kenyér 6 dkg Sárgabarackos saláta.