30 kg fogyás 1 hónap alatt

14 kg fogyás 1 hónap alatt

Bejegyzés navigáció

Ha rövid idő alatt szeretnél nagy túlsúlytól megszabadulni, mégsem szeretnéd veszélyeztetni az egészségedet, és a jojótól sem akarsz többé rettegni, válassz olyan diétát, amely az egész életmódodat átalakítja. Anne Collins több mint 25 éve foglalkozik táplálkozástudománnyal.

  • 14 kilót fogytam 3 hónap alatt ezzel az étrenddel - Blikk Rúzs - 3 kg fogyás egy hónap alatt
  • A kilók szép lassan, észrevétlenül jöttek fel rám, 20 év alatt.
  • Étrend 13 éveseknek
  • Nem minden úgy alakult, ahogy tervezte.
  • 14 kg fogyás 1 hónap alatt – Jó élet

Fogyókúrás módszerét úgy alakította ki, hogy betartása ne okozzon nagy gondot, urhajos dieta etrend járjon irreális elvárásokkal és gyötrelmes lemondásokkal, mégis hatásos és hosszú távon tartható legyen.

Fogyás éhezés nélkül Anne Collins módszere egy 28 napos program, azonban hosszú távon is iránymutatásul szolgál, vagyis egy olyan egészséges, tudatos életmódra nevel, amely mellett nem kell aggódnod amiatt, hogy visszaszeded a pluszkilókat. A csaknem egy hónapos program két szakaszra bomlik. Az elsőben naponta hatszor étkezhetsz, ám arra kell törekedned, hogy a napi bevitt szénhidrátmennyiség ne haladja meg a 30 grammot.

Ebben a szakaszban a fogyás gyors és látványos lesz. A második szakaszban 14 kg fogyás 1 hónap alatt naponta hatszor étkezhetsz, de már napi gramm szénhidrátot is beépíthetsz az étrendedbe. Ebben a szakaszban a fogyás lassabb, viszont anyagcseréd és általában az étkezési szokásaid átállnak a diéta után is tartható üzemmódra - a program végére megtanulod, hogyan lehet egészségesen és változatosan étkezni úgy, hogy csak a szükséges mennyiségű szénhidrátot juttasd a szervezetedbe.

14 kg fogyás 1 hónap alatt

Ha nem is kell tovább számolnod a szénhidrátok grammjait, az sem fog nehézséget okozni, hogy tudatosan és szénhidrátszegényen táplálkozz, így nem szeded vissza az egyszer már leadott kilókat. Mintaétrend az első szakaszra 1.

Egyszerűbb, mint gondolnád! MME A világhírű dietetikai intézetnél, az amerikai Mayo Clinicnél kifejlesztett fogyókúrás módszer szerint, mindössze három szám köré kell építenünk az életünket: 5, 10, 8 - és akár 10 kilót is fogyhatunk 1 hónap alatt! Ha naponta ötször, azaz minden étkezéshez eszel gyümölcsöt és zöldséget, sok jót tehetsz magaddal. Először is, így biztosan kevesebb hízlaló étel fér beléd.

Tízórai: egy kockasajt - 1 gramm szénhidrát. Ebéd: 15 dkg grillezett pulykahús, fél bögre savanyú káposzta - 3 gramm szénhidrát.

  • Egy hónap alatt 10 kiló mínusz - Fogyókúra | Femina
  • Az egyik legnagyobb kihívás a diétás módszerek számára, ha a domborodó pocak eltüntetése a cél, hiszen még mozgással ötvözve is erről a területről a legnehezebb lefaragni a felesleges zsírt.
  • Étvágycsökkentő fogyasztószerek
  • Rome Zsírégetés otthon Egészséges táplálkozás a férfiak számára … Törekedjen arra, hogy a gyakorlatokat simán, rángatózás nélkül végezze.
  • Fogyókúra - Blikk Rúzs

Uzsonna: egy kivi - 7 gramm szénhidrát. Vacsora: egy bögre tejszínes brokkolikrémleves - 5 gramm szénhidrát. Esti nassolnivaló: egy marék tökmag - 4 gramm szénhidrát. Ezeket kerüld el! A diéta ideje alatt a szénhidrátmennyiségen kívül más tekintetben gyakorlatilag nem kell korlátoznod az étrendedet, mégis van néhány étel, amit a sikeres fogyás érdekében jobb, ha elkerülsz.

Videónkból megismerheted őket!

14 kg fogyás 1 hónap alatt

Tízórai: egy zellerszár - 5 gramm szénhidrát. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt csiperkével - 3 gramm szénhidrát.

Edd így a savanyú uborkát, minden felesleget eltüntethet rólad

Uzsonna: egy rebarbara - 2 gramm szénhidrát. Vacsora: egy szelet baromfivirsli, 10 dkg sovány sajt, egy szelet abonett - 7 gramm szénhidrát. Esti nassolnivaló: egy kis poharas joghurt - 5 gramm szénhidrát.

14 kg fogyás 1 hónap alatt

Tízórai: fél grépfrút - 3 gramm szénhidrát. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt spenóttal - 2 gramm szénhidrát.

10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | fx-konfetti.hu

Uzsonna: egy papaja - 14 kg fogyás 1 hónap alatt gramm szénhidrát. Vacsora: egy bögre céklasaláta - 8 gramm szénhidrát.

Esti nassolnivaló: egy marék mandula - 7 gramm szénhidrát. Mintaétrend a második szakaszra 1.

Ezek is érdekelhetnek

Tízórai: egy alma - 7 gramm szénhidrát. Ebéd: egy bögre rántás nélküli zöldborsófőzelék, két tojás - 15 gramm szénhidrát.

Uzsonna: egy marék bogyós gyümölcs - 7 gramm szénhidrát. Vacsora: egy bögre cikóriasaláta - 4 gramm szénhidrát.

14 kg fogyás 1 hónap alatt

Esti nassolnivaló: fél bögre ananász - 6 gramm szénhidrát. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

14 kg fogyás 1 hónap alatt

Tízórai: egy sárgarépa - 8 gramm szénhidrát. Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli - 3 gramm szénhidrát. Uzsonna: egy kis szelet sütőtök - 8 gramm szénhidrát. Vacsora: egy szelet abonett, 10 dkg juhtúró, egy szelet sovány felvágott - 8 gramm szénhidrát.