Mínusz 20 kilót fogyott – Fogyókúrás sikersztori | Well&fit

20 kiló fogyás

Ez a hír terjed Várkonyi Andrea és Mészáros Lőrinc esküvőjéről: Jennifer Lopez lesz a meglepi Az egyetemen kosárlabdáztam, és csúcsformában voltam.

Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt

A súlyom 66 kiló körül volt. A diploma után férjhez mentem, megszületett az első kislányom. A terhességem alatt egészségesen táplálkoztam, jártam kismama tornára is.

A szülés után 75 kiló voltam — az a plusz 10 kiló később sem ment le, de nem is erőltettem. Sokkal fontosabb volt, hogy jó édesanya legyek, mint az, hogy lefogyjak.

3 hónap alatt 30 kg fogyás! Garantálom!

Aztán újra terhes lettem, és persze jöttek a plusz kilók. Akkoriban nem mindig volt kedvem otthon főzőcskézni, rászoktam a gyorséttermi ételekre.

Fogyás 20 kiló

A súlyom és az egészséges táplálkozás egy cseppet sem érdekelt. Amikor a második gyerekem megszületett, elkezdtem zumba órákra járni, amit kifejezetten élveztem.

  1. Néha kampányszerűen elkezdte a sportolást, de a változtatásra való törekvése mindig tiszavirág életű volt.
  2. 2000 kalóriás étrend nőknek
  3. Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt - Blikk Rúzs
  4. Gyors fogyás 1 hét alatt
  5. Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
  6. Nyakunkon a második hullám?

A súlyom lassan változott, de a második kislányom első születésnapján a mérleg így is 85 kilót mutatott. Akkor jöttem rá, ez így nem mehet tovább, le kell adnom a plusz kilókat.

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Gyors eredményt szerettem volna. Amikor megláttam az edzőterem hirdetőfalán egy 12 hetes fogyókúra versenyt, eldöntöttem, benevezek, és megnyerem. Kaptam egy személyi edzőt, aki összeállított nekem egy személyre szóló étrendet és edzéstervet. Jó volt, hogy volt mihez tartanom magam. Amikor elkezdtem az edzéseket, 20 felülést is alig tudtam megcsinálni.

20 kiló fogyás

Szerencsére az edzőm buzdított és tartotta bennem a lelket. A hét hat napján 1, órát edzettem: voltam magas intenzitású intervall tréningen, súlyzós edzéseket végeztem, bicikliztem, Pilates órákra jártam.

20 kiló fogyás

És persze edzettem a személyi edzőmmel is. Az étrendemet is teljesen átalakítottuk. Este hat után már nem ehettem semmit, a cukros és magas szénhidrát tartalmú ételeknek búcsút mondtam.

20 kiló fogyás

Amennyire csak lehetett, kerülnöm kellett a tartósítószert tartalmazó ételeket, az étrendemben főleg teljes kiőrlésű gabona és sovány hús szerepelt.

Bevallom, nem volt könnyű. Kerestem néhány szuper receptet a neten.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Az első nap megpróbáltam karfiolos pizzát sütni — órákig tartott, mire megcsináltam, és amikor beleharaptam, elsírtam magam, annyira szörnyű volt az íze. Ez után úgy döntöttem, visszamegyek az alapokhoz.

  • Fogyáshoz ital
  • Mínusz 20 kilót fogyott – Fogyókúrás sikersztori | Well&fit
  • 6 napos fogyokura

Brokkolit pároltam, kókuszzsírral sütöttem a húst, zöldsalátát ettem joghurtos dresszinggel. Ahogy telt az idő, az ízlelőbimbóim hozzászoktak almased diéta zöldségek ízéhez.

„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

Ma már imádom az egészséges ételeket. Az első hét végre 2 kilót fogytam. A fogyiversenyt megnyertem. 20 kiló fogyás eszem, amit szeretek, de mértékkel.

Mínusz 20 kilót fogyott – Fogyókúrás sikersztori

Újra eszem szénhidrátot és cukrot is. Naponta kétszer egészséges ételt eszem, és egyszer egészségtelent, mondjuk pizzát. Új célt tűztem magam elé: le szeretném futni a félmaratont 21 km.

  • Egész napos étrend házhozszállítás
  • Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
  • Fogyókúra alatt hízás

Így van miért edzeni, és odafigyelni az étkezésre. Már nem félek attól, hogy felszedek néhány kilót, mert tudom, képes vagyok lefogyni. Gyakran ráállok a mérlegre, hogy lássam, benne 20 kiló fogyás a céltartományban. Ha 62 kiló körül vagyok, kicsit többet engedek meg magamnak, de ha 66 kilót mutat a mérleg, jobban odafigyelek arra, mit eszem.