5 napos fogyókúrás étrend | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek

5 napos diéták, Kemény, de nagyon hatásos 15 napos diéta, a szívdoktorok ajánlásával.

Szerző: Ripost Ha három teljes napig pontosan követed a military diétát, olyan alakod lesz, mint a kiképzett katonáknak.

  1. Keress receptre vagy hozzávalóra 4 kiló mínusz 5 nap alatt: joghurtdiéta - mintaétrenddel!
  2. Fogyókúrás és diétás módszerek; tippek, trükkök javaslatok, fogyókúrás receptek.
  3. Hogyan fogyj le 20 kilót
  4. Mennyi idő alatt látszik a fogyás

Ezek az ételek együtt ugyanis még hatásosabban pörgetik fel az anyagcserét. 12 hetes diéta sportolni is kell mellé, úgy lesz teljes a hatás, de nem kell az ájulásig hajszolni magad!

3. Fogyókúrás nap

Csak annyit vállalj, amennyit a kondid enged: fuss, sétálj, ússz, vagy használd a szobabiciklit, illetve az ellipszistrénert. A diétát viszont pontosan tartsd be, ebben rejlik a titka, hiszen az ételek egymással kölcsönhatásban működnek. Csak akkor helyettesítsd őket mással, ha végképp nincs más lehetőség - azt is eláruljuk, ilyenkor mihez nyúlj.

5 napos diéták cellulit elleni diéta

A diéta három napja után is érdemes egészségesen táplálkoznod, és rendszeresen mozognod - ha nagy adag sütivel ünnepled meg, hogy végeztél a diétával, ne csodálkozz, ha hamar visszajönnek a leadott 5 napos diéták. Időnként meg is ismételheted a három napos diétát. A háromnapos diétának csak az elején és a legvégén mérd 5 napos diéták, és ne csak a mérleget, hanem a centit is használd - ha ugyanis izmot építesz az edzésekkel, a súlykülönbség lehet, hogy nem lesz olyan látványos, ám a centikben mért differencia nagyon is feltűnik majd!

5 napos diéták fogyókúra házilag

Az első nap első két étkezésénél ihatsz koffeintartalmú kávét vagy teát szigorúan cukor nélkülde utána 5 napos diéták a víz megengedett - ebből viszont minél többet fogyassz!

Az ételeket egy pici sóval, borssal és mustárral ízesítheted, cukor helyett pedig használj édesítőt, de csak annyit, amennyi feltétlenül szükséges. Íme az étrend: Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 evőkanál mogyoróvaj, kávé vagy tea koffeintartalmú.

Ebéd: egy csészényi konzerv tonhal, egy szelet teljes 5 napos diéták pirítós, kávé vagy tea. Vacsora: 10 dkg sovány hús bármilyen, sütve vagy párolva1 csésze párolt zöldbab, fél banán, egy kisebb alma, egy csésze vaníliafagyi.

A zöldbabot párold meg csirke- vagy zöldség-alaplében, és úgy tálald a húshoz.

7 napos diéta: Zöld kókusz és savanyúkáposzta gyümölcsökkel 5. nap

A banánt és az almát szeleteld fel, melegítsd meg egy serpenyőben, és így tálald a vaníliafagyival. Ebéd: egy csészetúró, vagy egy szelet cheddar sajt, egy kemény tojás, 5 szem sós keksz.

Kapcsolódó cikkek

Vacsora: 2 virsli, egy csésze 5 napos diéták brokkoli, fél csésze párolt répa, fél banán, egy csésze vaníliafagyi.

Ebéd: egy kemény tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.

5 napos diéták rina diéta

Vacsora: egy csésze konzerv tonhal, fél banán, egy csésze vaníliafagyi. Ha helyettesítened kell: Ha lehet, ne cseréld le az étrendben szereplő ételeket, csak akkor helyettesítsd őket mással, ha végképp nincs más megoldás.

5 napos diéták leggyorsabban fogyni

A grapefruit helyett készíts szódabikarbónás vizet: fél kávéskanál szódabikarbónát oldj fel egy pohár vízben, hagyd fél órát állni, majd idd meg. Egyél mellé egy szem tetszés szerinti gyümölcsöt.

5 napos fogyókúrás étrend nem csak pasiknak

A pirítós helyett választhatsz egy teáskanál napraforgómagot, negyed csésze joghurtot fél teáskanál lenmaggal, vagy fél csésze teljes kiőrlésű, cukormentes gabonapelyhet. Egy fél banán helyett jöhet egy kivi, vagy egy sárgabarack.

A tonhal helyett ehetsz túrót, párolt csirkehúst, mandulát, len- vagy tökmagot, esetleg földimogyorót. Ha nem szereted a virslit, egyél helyette főtt babot vagy lencsét, szál virslinként 10 dekával számolj. Az alma helyett jó a szilva, az őszibarack vagy a szőlő is.

5 napos diéták fogyókúrás tippek otthon

Ha nem szereted a tojást, igyál helyette egy csésze tejet, egyél egy csirkeszárnyat, negyed csésze magot, vagy két szelet bacont. A vaníliafagyit helyettesítheti egy csésze zsírszegény joghurt kevés gyümölccsel, cukormentes, vanília vagy eper ízesítésű tej, esetleg egy pohár almalé. A zöldbabot lecserélheted salátára, paradicsomra, 3 csésze nyers vagy egy csésze párolt spenótra. A répa helyettese lehet két csésze nyers vagy fél csésze párolt spenót, a répával egyező mennyiségű cékla, egy paprika, vagy egy csésze nyers spenótból, negyed paprikából és néhány koktélparadicsomból álló, sóval, borssal, mustárral, citromlével ízesített saláta.

A mogyoróvaj helyett napraforgómagot is fogyaszthatsz, a mogyoróvajjal azonos mennyiségben.

Ma van Annamária napja!

A cheddar sajt helyett ehetsz egy csésze túrót, 2 tojást, vagy 6 dkg sovány sonkát. Brokkoli helyett jöhet a 5 napos diéták, a cékla, a spárga és a kelbimbó.

Egy csésze túrót helyettesíthetsz 6 dkg cheddar sajttal, 2 tojással, vagy 6 dkg sovány sonkával. A kávé vagy tea helyett ihatsz egy csésze forró csokit is, cukormentesen, és vízzel készítve.