Cambridge-i diéta. Hogyan lehet fogyni finom ételekkel

Cambridge diéta

Bár igen látványos és gyors eredményt biztosít, a Cambridge-diéta a máig ismert legszigorúbb fogyókúrás módszerek közé tartozik, a szakértők szerint pedig eredeti verzióját hosszútávon nem is szabad követni, mivel a fehérjék túlsúlya idővel problémákhoz, többek között hiánybetegségekhez vezethet.

Ha azonban előbbi hatékonyságát és sikerének titkát a kiegyensúlyozott étrend összeállításának alapszabályaival cambridge diéta, és a diéta könnyített változatát követed, egészségesen fogyhatsz, és az eredeti Cambridge-diéta pozitívumait, az izomveszteség nélküli súlyleadást is megtapasztalhatod.

cambridge diéta kalóriaszükséglet fogyáshoz

Az eredeti és a könnyített diéta A fogyókúra eredeti verzióját a nyolcvanas években fejlesztették ki az Egyesült Királyságban elsődlegesen a klinikai fogyás céljából, később azonban az egész világon elterjedt. Az eredeti diéta lényeges elemét képezik a nálunk is számos helyen és több márkanév alatt megvásárolható, fehérjealapú italporok.

Ezek a szilárd ételek helyettesítésére voltak hivatottak az eredeti diéta során, a könnyített verziót követve azonban sokkal kisebb mennyiségben célszerű fogyasztanod őket.

Az étrend tartalmazza az összes tápanyagot: fehérjét, kis mennyiségű szénhidrátot és zsírt, vitamint és ásványi anyagot a test által előírt mennyiségben. Az étkezések iparilag készített, porított levesek, rudak és italok formájában készülnek. Egy 3 hetes szigorú étrend, amelyet egy kéthetes vegyes étkezés követi, ahol a késztermékeket szokásos étkezéssel keverik, a Weight Loss kb.

Elég, ha a tízórait és az uzsonnát viszed be szervezetedbe ilyen formában - hasonló italporokat fitneszszaküzletekben, de akár drogériákban is találsz - vagy helyettesítheted őket friss gyümölccsel, esetleg szójával gazdagított joghurttal. Hogyan kövesd a programot?

Február Így fogyott 1 év alatt 40 kilót az anyuka A 47 éves Paula Denyer 40 kilót fogyott le, miután szembesítették kóros túlsúlyával édesanyja temetésén. Ám a módszert, amit választott, sokan tartják veszélyesnek.

A diéta során fogyassz megfelelő mennyiségű, körülbelül két-három liter folyadékot naponta - szénsavmentes ásványvizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet - emellett fontos, hogy sovány húsokat, szárnyasokat, cambridge diéta kellő mértékben fogyassz, illetve tojással, zsírszegény cambridge diéta és cambridge diéta gazdag hüvelyesekkel is egészítsd ki étrended.

Mindezeket nagyobb mennyiségű zöldséggel, illetve teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerekkel kell kombinálnod, hogy diétád egészséges maradjon. Minden idők 15 legnépszerűbb diétája A zöldségeket a legjobb, ha nyersen vagy párolva veszed magadhoz, így nem vesznek kárba az értékes tápanyagok.

A gyümölcsök minden fajtája ajánlott - ezek fogyasztása nemcsak, hogy kielégíti a nassolási vágyat, cambridge diéta szintén ellátja szervezetedet vitaminokkal.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára igyál meg 3 dl fehérjealapú turmixporból készült italt, vagy egyél meg egy-egy doboz natúr joghurtot gyümölcsökkel gazdagítva. Cambridge diéta az étkezések között éhes maradnál, zöldséget tetszőleges mennyiségben fogyaszthatsz.

Cambridge-i diéta. Hogyan lehet fogyni finom ételekkel A világ egyik leghíresebb és legsikeresebb étrendje a Cambridge-program. Mit jelent a cambridge-i fogyás program?

Ebéd: 20 dkg párolt halfilé, egy bögre rizs. Vacsora: két főtt tojás, idénysaláta tetszőleges mennyiségben.

Mi az a Cambridge-diéta?

Ebéd: két bögre párolt zöldbab sovány, reszelt sajttal. Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós megkenve kőrözöttel. A diétát ilyen formában cambridge diéta négy hétig tarthatod. Ha ekkorra nem éred el a kívánt súlyvesztést, folytasd a diétát az egészséges étkezés alapszabályainak betartása mellett, többek között turmix fogyás a bevitt szénhidrátmennyiséget. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, két párolt répa egy bögre mézzel készült almaszósszal.

Cambridge-i súlyterv programjai

Vacsora: 3 dl bogyósgyümölcsös turmix dióval. Ebéd: tetszőleges mennyiségű spenótsaláta, 20 dkg grillezett halfilé.

cambridge diéta hogy fogyjunk

Vacsora: egy bögre almás-mangós gyümölcsjoghurt, házilag készítve. Vacsora: egy bögre kőrözött, egy paradicsom, egy tojás. Ebéd: tetszőleges mennyiségű görög saláta. Vacsora: három lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

cambridge diéta fogyási csíkok