Fogyás pontos menete
Tartalom
Az ideális fogyás hat alapszabálya
Aki izmosabb többet éget Sokan, akik csak nehezen tudnak lefogyni, viszont annál gyorsabban sikerül pluszkilókat magukra szedni, úgy érzik, fogyás pontos menete a lassú anyagcsere felelős.
Tény, hogy vannak olyan emberek, akik minden nap megehetnek egy nagy tábla csokit, mégsem híznak. Míg mások egyetlen gombóc fagyi miatt is bajba kerülnek. Vajon ezért az anyagcsere a felelős?
Második alapszabály - Figyeljünk a napi energiabevitelre!
Legyél türelmes! A legfontosabb tanács, hogy ne legyél türelmetlen! Nem várhatod, hogy a hosszú évek során felhalmozott súlyfeleslegtől egyik pillanatról a másikra megszabadulhatsz. Legalábbis nem következmények nélkül.
Ha a célod az, hogy tartós legyen az eredmény, hogy egészséges legyél, nem segíthetnek csodadiéták, varázsszerek és tisztítókúrák. Úgy kell átalakítanod az életviteledet, hogy annak ezentúl, amíg csak élsz része legyen az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás és a lelki egyensúlyra való törekvés. Tudd, hogy ez egy hosszabb, lassabb folyamat, ezért ne sürgesd magad, és főleg ne büntesd, sanyargasd magad, ha néha megbotlasz.
Egyél napi szor, akkor is, ha nem vagy éhes! Ne aggódj, ettől nem hízni fogsz, hanem fogyni! Először ijesztő lehet, hogy a gyakoribb étkezéstől gyakrabban is érzed majd éhesnek magad. De ez csak azt jelzi, hogy a szervezeted végre jól működik!
További cikkeink a témában
Az éhségérzet normális, a farkaséhség viszont ami akkor jelentkezik, ha hosszú órák telnek el két étkezés között veszélyes lehet a kilókra nézve: ha nagyon éhesek vagyunk energiadús pl. Ne hagyd ki a reggelit!
- Gap diéta tapasztalatok
- Fogyás két hónap alatt
- Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata.
- Hatályos:
- A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok Mi a sikeres fogyás titka?
- Szimpatika – A fogyókúra első lépései kezdőknek (és újrakezdőknek)
- Diéta uzsonna ötletek
- Ujvari dori etrend
Ne hagyd ki a nap legfontosabb étkezését, a reggelit, mert ez segít beindítani az anyagcserédet. Kutatások bizonyítják, hogy ezzel könnyebben elérheted a vágyott testsúlyt.
Válaszd az alacsony zsírtartalmút! Ha csökkenteni szeretnéd a kalóriabevitelt, a szénhidráttartalom mellett az ételek zsírtartalmára is érdemes odafigyelned! Ezzel szemben ugyanennyi farmerkolbász zsírtartalma 55 gramm. A különbség kcal!
Használj csökkentett zsírtartalmú margarint, túró- vagy zöldségkrémet vaj helyett! A gyümölcslé hizlal! Ha megszomjazol, vizet, esetleg cukormentes teát igyál, a gyümölcslevet pedig hagyd meg kisétkezésre alkalmanként vagy ebéd utáni desszertnek.
Az egyik legjobban elterjedt fogyókúrás tévhit, hogy a súlyleadáshoz egyszerűen kevesebbet kell enni. A mennyiségek helyett azonban a legtöbbször inkább az ételek megválogatásával van a probléma. Ez nem azt jelenti, hogy valamilyen csodatevő fogyókúrás hatóanyag hiányzik az emberek étrendjéből, ami mellett akármit és akármennyit ehetnének.
Ne higgy a szemednek! Nem minden fér bele a diétába, ami egészségesnek látszik. Ha a fogyás fogyás pontos menete cél, érdemes nagyjából kiszámolnod az ételek szénhidrát- és zsírtartalmát. Akár két saláta között is nagy különbségek fogyás pontos menete, szénhidráttartalom szempontjából is: a görög saláta 1 adagja pl.
Használj grammos mérleget!
Meglepődnél, mekkora különbség lehet akár két kenyérszelet között is: van 2 dkg-os 10 regenoros fogyás szénhidráttalés 10 dkg-os is 50 g szénhidráttal! Fontos, hogy a fogyókúra elején főleg, ha kezdő vagyhasználj grammos mérleget!
Ne aggódj, nem kell mindenhová magaddal cipelned.
Fogyás almaecettel – Mennyit lehet fogyni az almaecet diéta során?
Idővel rutinosabb leszel, és ránézésre meg tudod majd állapítani, hogy mennyi az annyi a környezeted nem kis csodálatára.
A változatosság gyönyörködtet A diétázók egyik nagy buktatója az egyhangúság: találnak néhány receptet, ami beválik, és az egyszerűség kedvéért ezekhez ragaszkodnak.
De így a legelszántabbak is könnyen elveszíthetik a kezdeti lelkesedést. Mielőtt belevágsz a fogyózásba, fogadd meg, hogy minden héten kipróbálsz valami újdonságot!
Ez lehet egy új fűszer, új ételkombináció, elkészítési mód vagy új alapanyag is. Mozogj többet!
A sikeres és egészséges fogyás alapszabályai
Minden felelősségteljes fogyni vágyó tudja, hogy a sportolást nem úszhatja meg, ha egészséges ütemben és módon szeretne megszabadulni a pluszkilóktól. Ha fogyás pontos menete vagy edzésben, és még nem tapasztaltad meg, hogy a sport olyasmi, ami nem csak az alakodra, de az egész életedre pozitív hatással van, ami jobban tud hiányozni, mint egy szelet csokitorta, először olyan mozgásformát válassz, amit tényleg szívesen csinálsz.
Bármi belefér, a tempósabb kutyasétáltatástól kezdve a táncon át a takarításig!
Tipp: egészsége megóvása érdekében mindenkinek legalább napi Szerezz be egy lépésszámlálót: teszteld magad 1 napig és fokozatosan növeld az adagodat napi lépéssel! Például szállj le egy megállóval előbb a buszról, ebéd után sétáld körül az irodaházat, ahol dolgozol, stb.
Ne dőlj be a reklámoknak! A reklámok, az ételek csomagolása sajnos nagyon megtévesztő lehet!
Forrás: babaszoba. Bizony, a fogyás. Te is megígérted magadnak, hogy leadsz néhány kilót idén? A Nielsen egyik ös felmérése szerint az amerikaiaknak a harmada megfogadja szilveszterkorhogy a következő évben lead pár kilót.
Különösen fontos ez az édességek esetében!
