Hogyan fogyjak le 15 kg

Így adhatsz le 8 kg-ot mindössze 7 nap alatt! | Étrend, 30 napos kihívás, Egészség

Blikk Rúzs Kara azért kezdett fogyókúrába áprilsiban, mert két gyermeke születése után sok felesleg maradt rajta, és egyik ruhájába sem fért bele. A kanadai nő nem érezte jól magát a bőrében.

Hogy fogytam 2 hónap alatt 15kg-t??? ☆ Bentigo

Amikor barátnőjének panaszkodott, hogy utál a tükörbe nézni, az rögtön elújságolta neki, hogy ő is most fogott bele egy új kúrába, és mi lenne, ha együtt csinálnák. Kara jelentkezett a fogyicsoportba az Instagrammon, és belevágott. Az eredmény még őt is ledöbbentette: 4 hónap alatt 15 kilót fogyott!

Így edzett Hetente háromszor reggel 6-kor kelt, hogyan fogyjak le 15 kg elmenjen a fitneszterembe a barátnőjével.

Ilyenkor a férje vállalta, hogy vigyáz a gyerekekre.

A minimális idő fogyni 20 kg A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció.

Vasárnaponként mindig futott legalább 5 km-t. A többi nap a fogyiprogram menetrendjét követve otthon tornázott: lépcsőzött, erősítő gyakorlatokat végzett.

A héten nap biztos mozgott valamennyit. Volt, hogy a gyerekekkel együtt edzettem a konyhában: felvettem valamelyiküket, és úgy guggoltam. Nagyokat nevettünk - meséli. Aug Sok gyümölcsöt és zöldséget evett, a szénhidrát, a zsír és a cukor fogyasztását visszafogta. Ebédre rendszerint valamilyen salátát, vacsorára pedig olyan ételt készített, amit a család többi tagja is megevett, de nem hizlal.

Dóri: 15 kg fogyás 4 hónap alatt

Hogy legyen elég teje, sok vizet ivott - ez segített neki abban is, hogy hamarabb jóllakottnak érezze magát. Így mérte a változást Kara még csak két hete kezdett a fogyókúrába, amikor a férjével elmentek vacsorázni. Addigra 4 kilót adott le.

Nemcsak fel tudtam húzni rajta a cipzárt, de lötyögött rajtam. Majdnem elsírtam magam örömömben - emlékszik vissza. A fogyás mértékét Kara úgy követte, hogy minden hétfő reggel felvett egy bikinit, a tükör elé állt, és lefotózta magát.

Ha nem csupán pár kiló felesleg van rajtad, hanem jelentősebb mennyiségű pluszkilótól kell megszabadulnod, a fogyás és az egészséged érdekében komoly életmódváltásra lehet szükséged. A Best Life diéta kiötlője, Bob Greene azt a célt tűzte ki maga elé, hogy étrendjének köszönhetően biztosított legyen a folyamatos fogyás és a hétköznapokhoz szükséges energia, jó közérzet is.

Aztán megmérte a combját, a csípőjét és a derekát, majd ráállt a mérlegre. Ha a mérleg nem mutatott változást, a mért értékek magukért beszéltek.

Így adhatsz le 8 kg-ot mindössze 7 nap alatt! Étrend, 30 napos kihívás, Egészség Szigorúan személyes!

És persze a kedvenc farmeromon is éreztem a változást. A fogyókúrában a legfontosabb szerintem, hogy nem szabad azonnali eredményt várni, türelmesnek és kitartónak kell lenni, és akkor beindul a fogyás - mondja.