Hogyan fogyjak le gyorsan otthon. Néhány tipp az egészséges és gyors fogyáshoz:
Tartalom
Még több termék Hogyan kövesd a diétát?
Gyorsan fogyjon 10 testtömeg, Könnyen fogyni - Egészséges testtömeg 10 hét alatt
A diéta ideje alatt kerüld a koffein- a cigaretta- az alkohol- és a cukorfogyasztást. Édesítéshez hatásos diéta étrend alapanyagot, lehetőleg mézet használj, a cukrot és a mesterséges édesítőszereket kerüld.
A feldolgozott élelmiszereket el kell felejtened, hiszen rengeteg hozzáadott cukrot, sót és káros vegyi anyagokat tartalmazhatnak. Gondoskodj a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelről.
- WhatsApp Hallhattuk már több helyről és sokunk már a saját bőrén is tapasztalta, hogy a gyors fogyás nem hoz tartós súlycsökkenést.
- Dobj le 10 kilót! - Fogyókúra | Femina
- Intenset férfi diéta
- Ha csak néhány kilót szeretnél leadni, egy gyors léböjt-kúra vagy villámdiéta is segítségedre lehet, azonban, ha célod legalább 10 kiló mínusz, több időre, nagyobb elszántságra, nem utolsósorban pedig egy gondosan összeállított, fokozatos és tartós fogyást biztosító, egészséges és kiegyensúlyozott étrendre lesz szükséged.
- Blikk Rúzs Mint oly sok fogyókúra, ez is Amerikából, pontosabban Hollywoodból érkezett.
- Fogyókúrás egytálételek
- Így fogyj le 14 nap alatt! - Fogyókúra | Femina
A salaktalanító kúra során igyál meg naponta körülbelül két és fél liter szénsavmentes ásványvizet. A gabonakeverékeket magad is hogyan fogyjak le gyorsan otthon, a boltban vásárolt müzlik esetében azonban ügyelj rá, hogy ne tartalmazzanak hozzáadott, finomított cukrot. Kerüld a telített zsírsavakat. Fogyassz halat, olajos magvakat, melyek gazdagok koleszterincsökkentő, értékes omega-3 zsírsavakban.
Hogyan fogyjunk gyorsan és biztonságosan?
Mintaétrend Reggeli: két tojásból készült rántotta, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea. Tízórai: egy alma vagy egy körte. Ebéd: 30 dkg párolt, vegyes zöldségkeverék, 15 dkg grillezett csirkemell. Uzsonna: két puffasztott, natúr búzaszelet, egy bögre szójatej. Vacsora: 15 dkg olívaolajban sült lazacfilé, egy bögre vegyes saláta egy kanál balzsamecettel.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, két szelet pirított rozskenyér. Uzsonna: egy maréknyi dió és mazsola.
Vacsora: 10 dkg főtt pulykamell, két kisebb, héjában főtt burgonya, egy bögre reszelt sárgarépa. Tízórai: egy bögre frissen préselt narancslé.
Ebéd: 15 dkg főtt durumtészta, fél bögre paradicsomszósz, egy kanál reszelt parmezán. Uzsonna: két korpás keksz, egy alma. Hogyan fogyjak le gyorsan otthon 10 dkg grillezett, rozmaringos pulykahús, egy bögre paradicsomsaláta.
Tízórai: egy grépfrút. Ebéd: egy bögre főtt barnarizs, egy bögre kevert zöldsaláta, egy kanál olívaolaj.
Uzsonna: egy marék cukormentes müzli, egy bögre szójatej. Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre főtt lencse, egy bögre paradicsomlé. A diétát két hétig tarthatod.
Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét! Tízórai: egy bögre bogyósgyümölcs, két kanál zsírszegény túró. Ebéd: egy bögre paradicsomleves, két korpás keksz.
Uzsonna: egy alma, hat-nyolc szem mandula. Tízórai: 15 dkg áfonya, öt szem dió. Ebéd: 10 dkg grillezett tonhal, egy bögre főtt bab, egy szelet rozskenyér.
Uzsonna: egy bögre céklalé. Vacsora: 10 dkg sült fokhagymás tofu, egy bögre wokban sült vegyes zöldég. Tízórai: két evőkanál zsírszegény túró, egy alma.
Bomba-diéta: 72 óra alatt 10 kilót is fogyhatsz!
Ebéd: két tojásból készült rántotta, egy bögre spenót. Uzsonna: három korpás keksz, egy bögre grépfrútlé. Vacsora: 15 dkg főtt, sovány csirkehús, egy bögre főtt lencse, egy bögre reszelt sárgarépa, egy bögre almalé.
