Hogyan tudok fogyni a hasamról, Hogyan tudok fogyni a hasamról – Beauty News

Tényleg hatásos Kendall Jenner 11 perces "csoda hasizomgyakorlata"?

Sztárok Nem érdekel Hogyan tudok fogyni a hasamról A dietetikus szerint azonban van néhány olyan dolog, amire érdemes odafigyelni, ha lapos hasat szeretnél. Persze, ha ezeket betartod, máshonnan is leolvadnak majd a kilók, de biztos, hogy a pocakodon is meglátszik majd az eredmény!

Figyelj a kiegyensúlyozott táplálkozásra! Étkezz rostban gazdagon, a zöldségek és a gyümölcsök mellett fogyassz elegendő fehérjét, olajos magvakat, jófajta zsírokat! Kerüld az olyan zöldségek fogyasztását, amik felpuffasztanak: csak mértékkel egyél hüvelyeseket, K-betűs zöldségeket.

A testmozgás is elengedhetetlen! De próbálj minél több dologra koncentrálni: a kardiózás mellett a súlyzós edzés is segít a hasizom erősítésében, és az olyan egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok is rengeteget számítanak, mint a planking vagy a szabályosan végzett felülés!

Olvasd el ezt is! Ezt az öt hibát követik el a legtöbben plankelés során - te ne tartozz közéjük!

Edzés Nem érdekel Elolvasom Katalin elmondta azt is, ha valaki mondjuk vékony, de a hasával nem elégedett, a táplálkozásra akkor is érdemes figyelni: a hasat takaró zsírréteg ugyanis akkor fog eltűnni, ha az edzés mellett az étkezésre is ügyelsz!