Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Ideális kalóriabevitel fogyáshoz

A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk. Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket.

fogyás jojo effektus nélkül intermittent fasting diéta gyakori kérdések

Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges.

Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod.

Mennyi fogyás egészséges, és hány kalóriát egyél a fogyáshoz?

Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit. Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz. Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét.

  • Barnamoszat fogyás
  • Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | fx-konfetti.hu
  • Hatályos:
  • Minden másnap diéta gyakori kérdések
  • Mayo diéta
  • Mennyi a számodra ideális kalóriabevitel?
  • Biztos fogyás gyakori kérdések

Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem? Pár hét vagy ideális kalóriabevitel fogyáshoz múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes. Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned.

Mennyit fogok fogyni így naponta? A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz.

Kalória Kalkulátorok

Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz.

  • Karnitin kapszula
  • Mennyi kalóriát kell enni naponta, és mennyi fogyás ideális hetente?
  • Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
  • Figu diéta
  • Diéta történelem
  • Kalória kalkulátorok - Fogyókúra, diéta profi módon
  • Divatos fogyókúrák

Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is.

A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás. Te is állandóan éhezel?

comb fogyás 1 hónap alatt 8 napos diéta

Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat!

Hová küldjük? Teremy Alex.

étrend 60 felett gyomorkímélő étrend