Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?

Mennyi kalóriára van szükségem ha fogyni akarok

Tartalom

    • Fogyókúra & Diéta Kalóriaszámlálással - Havi kiló mínusz!
    • Diéta szó jelentése
    • Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | fx-konfetti.hu
    • Hatályos:
    • Léböjt diéta

    A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk. Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket.

    mennyi kalóriára van szükségem ha fogyni akarok elementáris diéta jelentése

    Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges. Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod.

    mennyi kalóriára van szükségem ha fogyni akarok változatos étrend

    Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit. Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz. Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét.

    mennyi kalóriára van szükségem ha fogyni akarok fogyjon el

    Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem? Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes. Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned.

    Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz. De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta.

    Mennyit fogok fogyni így naponta? A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz. Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se.

    Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz.

    Ugyan mennyi kalóriára van szükségem ha fogyni akarok, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is.

    mennyi kalóriára van szükségem ha fogyni akarok fogyás kalória csökkentéssel

    A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás. Te is állandóan éhezel? Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat!

    • ZSH Tápanyag Kalkulátor
    • Zsírmentes diéta
    • Hány kalóriát fogyasszak, ha fogyni szeretnék?
    • Kevesen tudják, hogy ettől is lehet fogyni.
    • Fogyás diétával

    Hová küldjük? Teremy Alex.

    mennyi kalóriára van szükségem ha fogyni akarok ideális fogyás hetente