Mellettük soha nem fogysz le! 6 durva anyagcsere-stoppoló táplálék - Fogyókúra | Femina

Rostszegény diéta

mindmegette 90 napos diéta forever fogyókúrás program

Szerző: Pinezits Csaba júl 20, Egyéb A szakértők többségre rendszeresen szajkózza, hogy rostszegény diéta fontos szerepet tölt be a rost táplálkozásunkban. Mégis, az emberek nagy része nem juttat belőle elegendő mennyiséget a szervezetébe. Ez elsőre nem tűnik túl nagy jelentőségű problémának ugye? Sajnos el kell keserítenünk: nagyon komoly következmények is szóba jöhetnek akkor, ha nem figyelünk eléggé!

Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük a lehetséges következményeket, és megoldásokat.

  • Kevés rost, sok galiba? - A rostszegény étrend hátulütői
  • Mit ehetek? | Receptek
  • 5 napos diéta csomag
  • Főoldal » Diéta » Betegségek diétái » Rostszegény ételek Crohn-betegeknek A Crohn-betegek számára nem könnyű megemészteni a rostokat, így a zöldfélék és a gyümölcsök rostjait sem.

Túl kevés a rost? Vajon mekkora mennyiségű rost az, ami elegendő?

rostszegény táplálkozás | Gyógyszer Nélkül

Sajnos a legtöbben nem fogyókúrás uzsonna ötletek eleget a test elvárásainak, amire figyelmeztet is- de meg kell tanulnunk olvasni a jelekből!

A rostszegény étrend első jelei általában a székletben tűnnek fel. Nem, itt most nem székrekedésre vagy hasmenésre kell gondolni, inkább a bogyós, kemény székletre. Ha étkezés után rendszeresen, azonnal elálmosodunk, azt is a túl kevés rosttal lehet magyarázni.

Kevés rost, sok galiba? – A rostszegény étrend hátulütői

A rostok ugyanis felelősek a vércukorszint egyenletes fenntartásáért. Ha túl keveset fogyasztunk belőlük, akkor a vércukorszint hirtelen megugrik, majd rövid időn belül lezuhan, ami álmossághoz vezethet. Ha étkezés után órán belül ismét korog a gyomrunk, az is egy jele lehet, hogy túl kevés rost jutott a szervezetbe.

fogyókúra szédülés gyors fogyás combról

A rostok ugyanis így gondoskodnak arról, hogy hosszú ideig jóllakottnak érezzük magunkat. Figyelmeztető jel lehet még a puffadás, amely azért következik be, mert az ételek a rost hiánya miatt túl lassan jutnak keresztül az emésztőrendszerben, így rostszegény diéta idejük megerjedni a bélrendszerben.

Mit ehetek?

Ha te is tapasztalod ezeket, valószínűleg túl kevés rostot fogyasztasz! A rostszegény táplálkozás hátulütői Valljuk be, elsőre ezek nem tűnnek túl rémisztő tüneteknek, ugye?

Paleolit diéta: minden, amit a paleo étrendről tudnod kell

Legfeljebb egy kis kellemetlenséget okoznak a hétköznapokban. Hosszútávon viszont komoly következményeket kell elviselnünk! A rostok elengedhetetlenek a megfelelő anyagcsere folyamatokhoz és az rostszegény diéta normál működéséhez.

fogyókúra gyorsan házilag ir diéta lisztek

Ha túl kevés jut a szervezetbe, az lassítja a bélmozgásokat, ami székrekedést eredményezhet. A gyakori székrekedés, a kemény széklet és a rendszertelen székelés a vastagbél problémáihoz, de akár daganatos megbetegedésekhez is vezethet.

Rostszegény ételek Crohn-betegeknek

A bélflóra károsodásával is számolnunk kell. Rostszegény diéta növényi rostok természetes gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, de ha keveset fogyasztunk belőlük, akkor nincs, ami megálljt parancsoljon a gyulladásoknak. A bélbaktériumok nem megfelelő működése ezen kívül felelős lehet a bélbetegségek, elhízás, hangulatingadozások kialakulásáért is.

Az elhízás egyébként is fenyegeti azokat, akik kevés rostot fogyasztanak.

rostszegény táplálkozás

A rostok hiányában kevesebb ideig marad meg a jóllakottság érzés, ez pedig több étel fogyasztására sarkall- ami súlygyarapodást vált ki. Ugye, hogy már nem is tűnik olyan jelentéktelen problémának!

Így juttasd be a szervezetedbe Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű rostot fogyassz, oda kell figyelned az étrendedre.

gyorsan fogyás le fogyás levesekkel

Hoztunk néhány alapvető szabályt, amely megkönnyíti a dolgodat. Fogyassz minél több zöldséget, és gyümölcsöt! Utóbbit akár fogyaszthatod asztalt formában is. A legfőbb rostforrás a kenyér, illetve a tésztafélék- természetesen egészséges, teljes kiőrlésű változatban.

Rostszegény táplálkozás

Hiába fogyasztasz belőle eleget, ha nem iszol mellé eleget, akkor hasztalanok lesznek a rostszegény diéta. Mindig vizet válassz, a cukros üdítőitalok és a kávé nem számít bele! Sajnos a ló túloldalára sem szabad átesni, hiszen a túl sok rost is ugyanúgy egészségügyi problémákat okozhat.

A lényeg az rostszegény diéta középút! Állítsd helyre a bélflórád egészségét! Ha túl kevés rostot fogyasztottál az elmúlt időszakban, akkor bélflórád valószínűleg nincs túl jó állapotban.

  • Mellettük soha nem fogysz le! 6 durva anyagcsere-stoppoló táplálék - Fogyókúra | Femina
  • Rostszegény táplálkozás - Tudástár
  • Májtisztító diéta mintaétrend
  • Ha viszont már kialakult a betegség, akkor érdemes törődni az étrenddel, mert sok kellemetlen tünettől megkímélhetjük magunkat, és a visszaesések esélye is csökkenthető.

Lehetséges, hogy elszaporodtak a káros, gyulladáskeltő baktériumok- akkor is, ha még nem érzed ennek a jeleit. Tégy ellenük időben!

Nézd meg, mi mit használunk azért, hogy visszanyerjük bélflóránk rostszegény diéta.