Smoothie diéta. 7 smoothie szabotázs

Kapcsolódó cikkek

Követés Eljött a jóidő, a tökéletes alak eléréséhez egyre gyakrabban készítesz smoothie-kat, hogy formába hozd magad. Azt várnád, hogy ledobhatsz tőlük pár kilót, de mégsem.

Mi lehet a baj? Van bennük elegendő fehérje és rost? Megmutatjuk a leggyakoribb hibákat, amiktől inkább hízni fogsz, mintsem fogyni. Smoothie diéta, melyeket ne kövess el, ha smoothie-t csinálsz 1.

A rostok eltelítenek, elmúlik az éhség érzet és általuk kevesebbet is eszel a nap további részében. A gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, de válassz jól.

A banán az egyik legkedveltebb smoothie alapanyag, de egy fél banán csupán 1,4 gramm rostot tartalmaz. Smoothie diéta meg legalább 10 gramm rostot beletenni a turmixodba, amihez a következőket használd: bogyós gyümölcsök, kelkáposzta kétszer annyi rost van benne, mint a spenótbanavokádó, kivi, körte, babok, lenmag, chia mag, fehérje porok. Viszont a gyümölcsök tele vannak rosttal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal és bizony kalóriával is.

Mikor telepakolod a turmixgépedet 5 különféle gyümölccsel, a végére kb kalória gyűlik össze. A gyümölcscukrot a szervezet gyorsan feldolgozza, ezért 1 óra múlva rádtör az éhség.

• nyári smoothie-diéta - 5 napos étrend a laposabb hasért - diétaguru
• A törlés kéréséig
• Pajzsmirigybetegségek diétája
• Hogyan segíti a smoothie a fogyókúrádat? | fx-konfetti.hu
• Gwyneth Paltrow karcsúságának titka: a smoothie-diéta! | fx-konfetti.hu
• Csontritkulás étrendje

Hogy elkerüld ezt az esetet, párosítsd a gyümölcsöket valamilyen fehérjeforrással, például tejjel, joghurttal, fehérjeporral, lágy tofuval, magvakkal vagy mogyoróvajjal. Így jópár óráig nem éhezel majd meg. Hogy ellenállj a magas kalóriatartalmú nassoknak, igyekezz 10 gramm fehérejét tenni a smoothie-dba.

Néhány jó fehérjeforrás: tej, szójatej, görög joghurt, túró, fehérjepor, lány tofu, magvak vagy mogyoróvaj. Plusz édesítőt tartalmazhat az édesített joghurt, gyümölcslé, édesített tej rizstej vagy gyümölcskonzervek levei. Tartózkodj ezektől az extra édesítőktől és inkább natúr joghurtot, natúr smoothie diéta vagy mandulatejet és friss gyümölcsöket, zöldségeket.

Gwyneth Paltrow karcsúságának titka: a smoothie-diéta! MME Felhördült a világ, amikor Gwyneth Paltrow hollywoodi színésznő hihetetlen smoothie kreációival rukkolt elő. Káposztaitaláról máig csípős megjegyzések születnek, pedig diétája követhető, zöld itala pedig majdnem finom! Gwyneth Paltrow könyve bemutatóján A dietetikusok és diétázók céltáblájává smoothie diéta Gwyneth Paltrow a különös diétája miatt: kelkáposzta dzsúszt iszik, és furcsa smoothie-kat kreál.

Hozzászokik az ízlelőbimbód és nem fogod kívánni a plusz édesítést.